糖質オフ☆レンジで皮なしシーフード焼売
グランマＫ
作り方
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1
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シーフードミックスを解凍する
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2
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ミキサー又はフードプロセッサーに、解凍したシーフードミックスをいれて、ミンチ状にする。
粗くてもOK☆
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3
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ボウルに●を全ていれて、捏ねる
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4
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一口サイズに丸める
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5
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ラップの上に細切りにした大葉
別のラップの上に、すりごまを広げておく
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6
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ラップの上で、一口サイズに丸めたタネをころがして、まわりに大葉又はごまをつけていく
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7
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耐熱容器にいれ、お好みでごま油をぬり、ラップをしたら、レンジで600w5分加熱
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8
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完成です☆
ポン酢やからしなどとどうぞ(^^)
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9
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にんにくチューブ(小さじ1)をタネに加えるとよりパンチのきいた味に☆
きざんだ椎茸などもおすすめ☆
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10
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冷凍しておけば、翌朝、解凍するだけでお弁当にもできます☆
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コツ・ポイント
レンジ対応のカップにのせて、加熱すると、お皿にくっつかないのでおすすめです☆
ミキサーがない方は、包丁で粗くみじん切りにすればOKですよ◎
ミキサーがない方は、包丁で粗くみじん切りにすればOKですよ◎
このレシピの生い立ち
シーフード焼売を、ヘルシーにできないかなーと思い☆
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
グランマＫ
