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蒸ヨーグルトスフレ（低カロリーレシピ付）
切り分けられない程しゅわしゅわです。蒸し焼きにするよりも楽々。しかも、食感は同じ♪今
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材料：
☆卵白、☆砂糖、卵黄、ヨーグルト、薄力粉、砂糖、サラダ油、酢またはレモン汁、重曹また
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プリン蒸しカステラ♪
簡単に美味しくヘルシーな、醤油が決めて手の蒸しカステラです♪
一個分約67kca
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材料：
☆卵白、☆砂糖、卵黄、小麦粉、砂糖、重曹またはＢＰ（なくてもよい）、サラダ油、醤油、
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バクダンいなり寿司♪（土鍋使用）
出来上がってから、ご飯を詰める手間を省けます。
う～ん、美味しい♪
材料：
米、お好きな具、油揚げ（油抜きしたもの）、☆砂糖、☆しょうゆ、☆酢、☆顆粒または粉末
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