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ブリ大根みぞれ鍋
冬が旬のブリと大根であったかお鍋！オリーブオイルとレモン果汁でちょっぴり地中海風鍋⁈
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材料：
ブリ切身、出汁昆布、白菜等お好きな野菜、えのきだけ等お好きなきのこ類、糸こんにゃく、
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サバのココナッツオイル蒸し大根おろしのせ
サバのDHA&EPA、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸、大根おろし＋レモンのイソチオシア
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材料：
鯖切身、レタス、豆苗、酒、ココナッツオイル、大根おろし、レモン果汁、醤油、塩
糖質オフ＆EPA！鰯水煮缶と野菜のスープ
水煮缶の汁まで無駄なく利用して、簡単、手軽にEPA摂取(^o^)薄味仕上げなので、ベ
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材料：
鰯水煮缶、お好きな野菜、塩胡椒、ドライミックスハーブ（無くても）、水、その他調味料（
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白滝ラーメン自家製鶏胸肉チャーシューのせ
糖質制限中でもしらたきラーメンなら食べられる(^o^) スープは自家製鶏胸肉チャーシ
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材料：
しらたき、お好みの野菜、具、ネギ、茹で卵、胡椒、ココナッツオイル（無臭タイプ）orご
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糖質オフ☆生おからしっとりドライカレー
お安い、食物繊維たっぷりの生おからを使ったドライカレーで、糖質オフ！お腹＆お財布満足
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材料：
生おから、合挽き肉、玉葱、人参、ピーマン、椎茸、生姜、にんにく、カレー粉、塩胡椒、水
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糖質オフ☆一口サイズ油揚げピザ
糖質制限中！でもピザ食べたい！って時にどうぞ。トッピングも色々アレンジできる(^-^
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材料：
平たい油揚げ、アボカド、玉葱、赤パプリカ、茹で卵、自家製鮭フレーク、自家製豆腐チーズ
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