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簡単！大葉入り塩つくねの揚げ焼き♪
大葉＆香味野菜もたっぷりの塩つくねの揚げ焼き☆カリカリジューシー＆塩を効かせれば何も
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材料：
●鶏ひき肉、●大葉（1cm角カット）、●溶き卵、●生姜（すりおろし）、●チューブにん
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トマトのツナとバジルの椎茸ボート♪
トマトとツナをマヨネーズで和えてバジルを効かせた具に焼けた椎茸の汁がジュワっと美味し
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材料：
生椎茸、●トマト（5ｍｍ角カット）、●ツナ缶（オイルを切っておく）、●乾燥バジル、●
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レンチンじゃがいもの煮っ転がし♪
電子レンジを活用して「簡単＆時短」でじゃがいもの煮っ転がし☆めんつゆを加えると旨味も
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材料：
じゃがいも（乱切り）、●砂糖、●しょう油、●めんつゆ（2倍濃縮）、●酒、●みりん
時短❤ジャガイモの甘辛ガーリック炒め♪
じゃがいもは予め電子レンジで加熱して時短調理☆にんにくと合わせた甘辛ソースがホクホク
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材料：
じゃがいも（乱切り）、サラダ油、●チューブにんにく、●砂糖、●しょう油、●オイスター
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鶏むね肉のレモンバター醤油ソース♪
レモンの酸味と黒胡椒がたっぷり効いてビールのおつまみにも最高☆もちろん、おかずにもピ
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材料：
鶏むね肉（ひと口大）、塩・こしょう、片栗粉、オリーブオイル、無塩バター、●しょう油、
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鶏むね肉と野菜のオイスター炒め♪
鶏むね肉にたっぷり野菜をオイスターソースを使ってヘルシー炒め☆タレにはとろみを付けて
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材料：
鶏むね肉（ひと口大）、キャベツ（ざく切り）、ピーマン（乱切り）、もやし、塩・こしょう
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☆スタミナ満点☆簡単！豚キムチ炒め♪
豚肉と白菜キムチにニラを加えてスタミナ満点の『豚キムチ炒め♪』ごま油の香りも加わって
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材料：
豚肉（薄切り等）、白菜キムチ、ニラ（3cm幅カット）、ごま油、酒、塩・こしょう
【レシピ動画】挽き肉と白滝のピリ辛炒め♪
挽き肉と白滝を使って簡単レシピ☆ニンニクと生姜の香味野菜に豆板醤を使ってピリ辛に♡ご
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材料：
合い挽き肉、白滝、にんにく（みじん切り）、しょうが（すりおろし）、豆板醤、サラダ油、
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ソーセージとパプリカのカラフル炒め♪
電子レンジ活用でソーセージにパプリカとピーマンの簡単おかず！彩りがカラフルなので見た
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材料：
ソーセージ（乱切り）、パプリカ＜赤・黄＞（乱切り）、ピーマン（乱切り）、塩・こしょう
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