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ダイエットに！しらたきでZENパスタ
濃厚クリームソースだけど、低カロリー！低糖質！しらたきでZENパスタ(^_-)
材料：
しらたき、ほうれん草、ベーコン、マッシュルーム、ニンニク（スライス）、玉ねぎ、牛乳、
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和食deダイエット！高野豆腐の肉巻き
出汁しみしみの高野豆腐の煮物を作ってからのアレンジ(^_-)
高タンパク低糖質の優れ
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材料：
高野豆腐（戻し不要）、干し椎茸、人参、絹さや、☆だし汁（和風顆粒だし）、☆干し椎茸の
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