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万能調味料＊行者にんにく味噌＊冷凍保存
醤油付けなど色々作りましたがコレが1番美味しくてヤミツキになりました。おにぎり最高で
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材料：
行者にんにく、赤味噌粒タイプ(他の味噌でも可能)、だしパック(中身だけ使います)、ザ
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作りおきピリ辛しりしり＊常備菜＊節約簡単
ご飯に乗っけて食べます。ちょっとピリ辛甘辛です。カロテン大量摂取。風邪予防にも！お弁
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材料：
人参、醤油、砂糖、粉末だしパック(袋から出して使います)、味噌、コチュジャン、豆板醤
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豆腐のヘルシーポテトサラダ
マヨネーズはほんの少しだけ…豆腐マヨネーズで味付けしたポテトサラダです。さっぱりして
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材料：
男爵いも、にんじん、玉ねぎ、きゅうり、ハーフマヨネーズ、木綿豆腐、塩胡椒、砂糖、酢
さっぱり酢鶏 簡単 中華 パーティーにも
鶏肉で作った酢鶏です。カロリー控えめでさっぱりと仕上がり甘酢が効いてご飯のおかずにバ
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材料：
胸肉、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、椎茸、醤油、ハチミツ、にんにくチューブ、酒粕(なく
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