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糖質カット♪ヘルシーお好み焼きバーグ
木綿豆腐と豚ひき肉の生地でお好み焼き風ハンバーグにしました。粉も片栗粉大さじ1/2だ
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材料：
木綿豆腐、豚ひき肉、キャベツ、長ネギ、かつお節、卵、片栗粉、塩、こしょう、お好み焼き
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HB ♪オリーブオイルのシンプル食パン
バター、マーガリンを使わずオリーブオイルで焼き上げた、ヘルシーなシンプルな食パンです
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材料：
強力粉、砂糖、塩、オリーブ油、卵、低脂肪牛乳、ドライイースト
豆腐ハンバーグ♪きのこソース
木綿豆腐と鶏ひき肉のハンバーグにきのこソースをかけました。お好みのきのこで簡単きのこ
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材料：
木綿豆腐、鶏ひき肉、長ネギ （みじん切り）、卵、片栗粉、塩 こしょう、サラダ油、きの
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