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2品同時！イカ飯風炊き込みご飯と蒸イカ煮
同時2品シリーズ！イカの出汁が出たイカ飯風とイカ蒸し煮を同時に！
材料：
お米、イカ、人参、ごぼう、※醤油、※白だし（ヤマキ）、※酒、※みりん、※生姜（すりお
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鯖缶トマトカレー
鯖缶で簡単に栄養も取れて子供も食べれます！
最後の牛乳がまろやかにしてくれます！
材料：
鯖水煮缶（汁も全部）、玉ねぎ、白ネギ等、トマト（湯剥き）、オリーブオイル、にんにく、
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鯖缶とレンチンで時短！サバ味噌大根
味噌と生姜の甘辛でご飯が進む一品に！
鯖缶にしてるから骨まで食べれるからカルシウムも
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材料：
鯖缶（水煮缶）、大根、大根葉（無くてもOK）、白ネギ、水、酒、醤油、みりん、生姜、味
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