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サッパリ味のひじきの煮物
ひじきの素材を生かしたシンプルな味付けです。
ひじきはミネラル豊富で低カロリーな健康
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材料：
乾燥ひじき、油揚げ、にんじん、白だし(醤油)、みりん、料理酒、だし汁（だしの素＋水）
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こんにゃくだけ☆ピリカラ炒め
こんにゃくだけなのに、ピリカラ☆甘辛さがやみつきになる美味しさです。簡単なのでおつま
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材料：
こんにゃく、小ねぎ、オリーブオイル（ごま油）、しょうゆ、みりん(砂糖）、酒、だし汁、
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旨みたっぷり♪切干大根煮
シャキシャキと歯ざわりが良く、旨みたっぷりの美味しさです。油で炒めないので低カロリー
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材料：
切干大根、にんじん、油揚げ、＊白だし（しょう油）、＊みりん、＊料理酒、＊切干大根のも
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こんにゃくと長ネギのピリ辛炒め
ごま油の香りがこんにゃくと長ネギにしっかりと絡んでピリ辛コク旨!!です。おつまみやあ
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材料：
こんにゃく、長ネギ、鷹の爪（赤唐辛子）、❤しょうゆ、❤料理酒、❤みりん、❤だしの素、
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美味しい！メンマの炒め煮
おいしいメンマが食べたかったので作ってみました。
歯ごたえのよい、美味しいメンマ
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材料：
メンマの水煮、鷹の爪、＊しょうゆ、＊みりん、＊オイスターソース、＊ガラスープ （水＋
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