いりこ のレシピ
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食べる煮干し1歳の息子のご飯にかけたり、納豆に混ぜたり、鰹節代りにおひたし入れたり！
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塩無添加煮干し、料理酒、水、片栗粉、油、水、減塩醤油、酢、砂糖、冷凍ネギ、鷹の爪だしを取ったあとのいりこや余っているいりこでお魚の摂取量を増やしましょう！ 1人分： ...
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なす、ピーマン、いりこ、油、砂糖、みりん、醤油煮干しと一緒に煮るので、手間なくしっかりいりこダシの味！栄養満点のいりこ！ほろ苦いの ...
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水、煮干し、創味シャンタン（顆粒）、濃口醤油、ラード又は背脂、ニンニク（チューブでも ...まだまだ試作中です。 今回は冷凍蕎麦で作ってみました。
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煮干し、片栗粉、揚げ油、塩煮干しのだしがらは栄養がたくさん残っています。捨てるなんてはもったいない！美味しくだ ...
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煮干しだし（茅乃舎）塩分0.6g、減塩だし（茅乃舎）塩分0.5g、醤油 塩分0.8g ...減塩しながらでも食べれるつけ麺です。 焼きそば麺やラーメンなど、塩分の少ないものを使 ...
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にんじん、もやし、玉ねぎ、いりこ(乾燥カタクチイワシ)、塩コショウ、オリーブオイル、 ...給料日前で金欠気味のため野菜といりこのみで作れる料理を考案 -
米（用意できれば五分搗き)、オクラ、鶏胸肉（皮なし）、干し椎茸、ひじき、オリーブオイ ...白米大好きの家族がいて炊飯器が空かない+匂い移りを気にするので、圧力鍋で作るので、カ ...
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煮干し、人参、キャベツ、味噌、酒粕、水煮干しのだしを使ったお味噌汁です。 はらわたや頭を取り除くので苦味もなく栄養満点で美 ...
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★煮干、★昆布、★水、◎濃口醤油、◎酒、◎鶏がらスープの素、セブンプレミアム金の豚角 ...煮干・昆布のポテンシャルを活用した小細工・手間皆無のシンプルつけ麺！昔ながらの煮干し ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：大黒谷寿恵
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
