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豆腐、水、鶏がらスープの素、しょうゆ、酒、おろししょうが、ラー油、冷凍ひき肉、ねぎ、 ...洗い物増やしたくない！包丁もまな板も出さずにレンジで作ろう･･･(もちろん器も食べる ...
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卵、冷凍辛子明太子、本つゆ、冷凍ほうれん草、砂糖、いりごま（すりごま）、本つゆ、玉ね ...漬けしょうが焼き、辛子明太子入り卵焼き、ほうれん草のごま和え
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冷凍の唐揚げor残り物の唐揚げ、○醤油、○酒、○かんたん酢、○ごま油、○砂糖、○豆板 ...面倒くさい日は冷凍食品で簡単に♪
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つぼぬきイカ、★砂糖、★醤油(本醤油がお勧め)、★酒、★みりん、酢、すりおろし生姜( ...サッパリ！としてていい感じに甘いです！
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茹でる用の水、昆布、長葱（細め）、鶏ひき肉、酒、片栗粉、醤油、塩、好みで椎茸などのみ ...冷凍庫にあると嬉しい、葱たっぷりの鶏団子！固まらない冷凍のコツもご紹介。
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ミニトマト、玉ねぎ 中、人参 小、エリンギ、ピーマン 中、マヨネーズ、冷凍海鮮ミック ...生麺風のパスタのミートトマトナポリタンです。
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鶏むね肉、☆マヨネーズ、☆酒、☆しょうゆ、☆おろしにんにく、☆おろし生姜、★お酢、★ ...下味冷凍で時短＆作り置き
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冷凍もずく、かつおだし、すりおろししょうが、絹ごし豆腐、減塩みそ、ねぎもずくの冷凍を使った１品！ 1人分:39kcal、塩分:1.0g byうるま市健康 ...
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(1)牛切り落とし肉、【A】冷凍下味/青椒肉絲、しょうゆ、酒、みりん、砂糖、ごま油、 ...お手軽に青椒肉絲が作れます！
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冷凍餃子、鍋用カット野菜（白菜、ねぎ、にんじんなど）、きのこ（あれば）、にら または ...ボリュームあるけどカロリーは少ない気がします
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監修：食のスタジオ
監修：牧野直子
