のレシピ

28品

減塩イタリアンメカジキ

by guじぇじぇ
減塩メニュー(*^^)v 塩味は塩コショウとチーズのみ
材料: メカジキ、トマト、新たま、塩コショウ、チーズ、オリーブオイル

我が家の減塩 めかじきの甘酢炒め

by jellify
魚嫌いの子どももこれはOK! 食塩相当量(全量)1.72g
材料: めかじき、片栗粉、○減塩しょうゆ、○酢、○砂糖

減塩 めかじきのピーマン添え

by アイコ★ケン
塩分1.3gです。
材料: めかじき、塩、こしょう、片栗粉、油、ピーマン、★あんずジャム、★減塩しょうゆ

メカジキの味噌ヨーグルト焼き★減塩レシピ

by 埼玉県
電子レンジを使った簡単レシピです。みそのコクとヨーグルトの酸味で、減塩になります。
材料: メカジキ、塩、白みそ、ヨーグルト、砂糖、みりん、長ネギ、サラダ菜、トマト

かじきのチリソース(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:500kcal たんぱく質:22.8g 塩分:0.9g
材料: ご飯、かじき、白ワイン、しょうが、小麦粉、焼き油、ケチャップ、チリソース、玉ねぎ、レ ...

かじきの中華炒め(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:456kcal たんぱく質:21.3g 塩分:2.0g
材料: ご飯、めかじき、薄力粉、オリーブ油、まいたけ、葱、たけのこ、にんじん、しょうゆ、オイ ...

かじきの味噌炒め(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:224kcal たんぱく質:15.9g 塩分:0.2g
材料: かじき、片栗粉、キャベツ、グリーンアスパラ、油、味噌、酒、みりん、たかの爪

かじきのスパゲティ(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:410kcal たんぱく質:20.4g 塩分:1.6g
材料: スパゲティ、かじき、にんにく、オリーブ油、トマト、玉ねぎ、絹さや、コンソメ、水、しょ ...

かじきソテー梅ソース(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:464kcal たんぱく質:22.9g 塩分:1.1g
材料: ごはん、めかじき、薄力粉、オリーブ油、キャベツ、3%梅干し、たまねぎ、穀物酢、みりん ...

カジキのスティック揚げ

by ヒガマツ大学食育学部
サカナが好きになるレシピ エネルギー:161kcal 塩分:0.5g
材料: カジキ、酒、しょうゆ、おろし生姜、片栗粉、揚げ油