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もち麦ご飯、うなぎの蒲焼、みょうが、大葉、うなぎのたれ、〇卵、〇砂糖、〇塩、サラダ油 ...少しでも摂取カロリーを抑えるため，大好物のひつまぶしをもち麦ご飯で作ってみました．薬 ...
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鶏ムネ肉、オリーブオイル、塩コショウ、キャベツ、タマネギ、ニンジン、オリーブオイル、 ...低カロリー高タンパクでコスパ◎のムネ肉を野菜のエチュベ(蒸し焼き)する事で煮込まず､ ...
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米、水、冷凍餃子（マッスルギョーザ）、醤油、鶏がらスープの素～Instagram haru2422様からのご紹介レシピ～ 高タンパク・低カロリー ...
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あさり、玉ねぎ(みじん切り)、にんにく(みじん切り)、もち麦ご飯、オリーブ油、白ワイ ...カロリーオフに適したもち麦はリゾットにするともっと違和感がなくなって美味しいです．旬 ...
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米、もち麦、〇水、〇料理酒、〇塩、☆卵黄、☆麺つゆ(2倍濃縮)糖質ダイエットに朗報！このレシピのようにもち麦を使えば同じ量で16％カロリーを減らす ...
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ヤングコーン、オクラ、冷ご飯、鶏ガラスープの素、スライスベーコン、スライスチーズオクラとヤングコーンで低カロリーのリゾットに(*^_^*)
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白米、雑穀(ビタバァレーと大麦を混ぜたもの)、しらたき、水しらたきごはん＋雑穀 でローカロリー化＆栄養価アップ(`･ω･´) -
炊き込みご飯、天かす天かすおにぎりが大好きなのですが、めんどくさい＆炊き込みご飯の味が濃いめだったので混 ...
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お米、カリフラワー、マンナンヒカリ、塩市販のマンナンと、カリフラワーで脅威の60％カットのご飯。 おかずなしに食べても美味 ...
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オートミール、水、木綿豆腐、鶏ガラの素、オリーブオイル、◎鶏胸肉ミンチ、◎パプリカ、 ...低糖質、低脂質、低カロリーが叶う、 ダイエット中にも食べられるガパオライスです！
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監修：副島モウ
監修：細川モモ×ROSH
