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大葉、卵、ごま油、ご飯、鯖水煮缶、◎白ごま、◎醤油、◎鶏がらスープの素、◎塩こしょう鯖缶で簡単！栄養もたっぷり！ 大葉の爽やかさと、白ごまのプチプチ食感がアクセントにな ...
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玉子、マヨネーズ(たまご用)、鯖 水煮缶、セロリの葉、ニンニク、キノコ、セロリ、昆布 ...鯖缶とセロリ、合わなさそうでめっちゃ合った！
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▼サバ缶、▼玉ねぎあらみじん、▼中華スープの素、▼塩、▼コショウ、冷やご飯、■卵、■ ...サバ缶まるごと骨まで頂き。パラパラではなくしっとり派のおこげ食感を楽しむ、お魚チャー ...
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サバ缶（みそ味）汁は入れない、玉ねぎ（みじん切り）、ご飯、生卵（混ぜておく）、塩コシ ...サバ缶のアレンジ料理です。 ニンニクチューブかニンニク少々炒めたフライパンにこのサバ ...
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玉ねぎ、人参、にんにく、塩こしょう、サバ缶、冷やご飯、オリーブ油、あらごしトマト生トマトと具材を入れてチャーハンを作ります。
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ご飯、卵、納豆、小口ネギ、ゆでホウレンソウ、サバ缶、鶏ハム、塩胡椒、顆粒だし、焼肉の ...朝からたっぷり朝ご飯。タンパク質はだいたい50gとれます。約1000キロカロリーとガ ...
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サバ缶、ご飯(温かいもの)、溶き卵、サラダ油、胡椒、醤油、ねぎのみじん切りサバ缶の煮汁も捨てずに使うのでうまみたっぷり。シンプルな具材で簡単なのにおいしいです ...
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糸こんにゃく、オートミール(オーガニック)、さば缶、ピーマン、赤ピーマン、こめ油又は ...糸こんにゃくとオートミールでパラパラ炒飯を再現！ご飯置換えで糖質を抑えて、さば缶でカ ...
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ごま油、生姜(チューブ)、塩、醤油、コショウ、鯖の水煮缶、豆板醤(お好みで)、ご飯、 ...アレンジの可能性が広がる基本の和風サバ缶チャーハン。一気に混ぜて炒めるだけと超絶簡単 ...
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ごま油、たまご、ごはん、鯖缶(水煮)、塩昆布、大葉、鶏ガラの素、塩胡椒、醤油、白炒り ...にんにくを使わないさっぱりしていて美味しい炒飯です。旨味、風味がそれぞればっちり出る ...
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監修：中野三津子
