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米粉、卵、粉末だし、水、玉ねぎ、マヨネーズ、ごま油米粉のモチモチとザバ缶の存在感、玉ねぎのシャキシャキが抜群！
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大葉、卵、ごま油、ご飯、鯖水煮缶、◎白ごま、◎醤油、◎鶏がらスープの素、◎塩こしょう鯖缶で簡単！栄養もたっぷり！ 大葉の爽やかさと、白ごまのプチプチ食感がアクセントにな ...
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素麺、ごま油、鯖の味噌煮缶、めんつゆ（4倍濃縮）、卵、小ネギ包丁不要で味付け簡単なそうめんの炒めものです。 こどもにも食べやすいです。
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米、もち米、さば味噌缶、さば味噌缶の汁、味噌、麺つゆ、顆粒和風だしの素、砂糖、塩、酒 ...炊くだけで旨々おこわ風の炊き込みご飯が完成！お試しあれ！！
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米、雑穀、サバ水煮缶、玉ねぎ、しめじ、にんにく、大豆（水煮）、カットトマト缶、オリー ...免疫力アップの料理です！ (1人分当たり：エネルギー445kcal、塩分1.4g)
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鯖水煮缶、玉ねぎ、万能ネギ、卵(Mサイズ)、◎濃口醤油、◎みりん、◎砂糖、◎水サバ缶はいいお出汁が出るので自宅にある調味料は最小限でも充分美味しい卵とじが作れます ...
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全粒粉パン、からしマヨネーズ、フリルレタス、アボカド、汁気を切ったサバ水煮缶、マヨネ ...全粒粉パンで作るたまご・アボカド・レタスもりもり低糖質ボリュームサンド
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冷凍うどん、チーズ、鯖生、麺つゆ（ストレート）、卵、白菜キムチ鯖缶のお出汁で釜玉うどん。チーズのコクに卵の旨み、そこへ白菜キムチの旨みと酸味で一つ ...
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ごはん、玉ねぎ、鯖缶(水煮)、卵、麺つゆ(2倍濃縮)、カレー粉、塩コショウ家にあるもので思い立ったらすぐにできちゃう簡単カレーピラフ☆ 材料も調味料も最小なの ...
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鯖缶(水煮缶orオリーブオイル鯖缶)、キャベツ、玉ねぎ、にんじん(あれば、ニラ(あれ ...鯖缶と野菜で栄養たっぷり！味付けはシンプルに！鯖缶から良い出汁が出るので、塩分控えめ ...
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監修：中野三津子
