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オートミール、ぬるま湯、全粒粉、ライ麦粉、ドライイースト、モルトパウダー、塩、サワー ...ID:125460のドイツパンを参考にダイエットのためのパンを作ってみました。総カロ ...
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おから(生)、卵、貝柱ダシの顆粒、塩１食 糖質2.8g 84.7kcal タンパク質8.7g
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米、水、出汁用昆布、お好きな豆（今回は黒千石豆）離乳食で不足しがちなタンパク質の補填にぴったりな豆をご飯にしてみました。水分量を変え ...
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ごはん茶碗１杯分、鶏もも肉皮なし(こま切れ)、玉ねぎ(みじん切り)、焼肉のたれ、カッ ...たんぱく質25g超え♪フライパン不使用の時短レシピ。１皿で主食・主菜・副菜が揃うバラ ...
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蒸しカボチャ(市販の冷凍かぼちゃ可)、卵、豆乳又は水、ラカント、ベーキングパウダーたんぱく質と主食を兼ね備えたケーキです。忙しい朝の朝食にも1品で済みます。カロリー約 ...
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オートミール、豆乳、ヨーグルト、レーズン、はちみつ火も包丁も使わない、簡単で朝食にピッタリ！ オートミールで食物繊維、豆乳でタンパク質 ...
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ゴーヤ、豆腐、卵、そば粉（他の粉でも）、塩、醤油（麺汁や白だしなどでも）、ダシ粉（鰹 ...主食＋タンパク質＋脂質＋野菜という意味では一品で一食にもなる料理。穀物粉と卵と水で作 ...
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食パン(8枚切り)、ツナ缶(ノンオイル)、粉ミルク(お湯で溶いて）この1品で主食と主菜のたんぱく質が摂れます。
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オートミール粉、ケール、納豆、◯水、◯めんつゆ、◯すりおろし生姜、◯スパイス、片栗粉 ...高タンパク質♪主食、おやつ、あと一品に☆オートミール粉を使って素朴な味わいヘルシーな ...
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お米、水、カゴメ トマトペースト、ささみ、みじん切り野菜、コンソメ、塩、青のり全て既製品で包丁&まな板要らず。炊飯器へ入れるだけ!!簡単に主食と野菜、たんぱく質の ...
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監修：赤すぐ×クックパッド
監修：牧野直子
