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ナス、小松菜、冷麦、オリーブオイル(炒め油)、麺つゆ、食べるラー油(ラー油でも)、い ...冷麦だけだとすぐお腹すいちゃう‥‥そこで 夏野菜のナスと小松菜で栄養も満足度もup！ ...
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冷麦(又はそうめん)、納豆、キュウリ、トマト、甘めの梅干し(お好みで)、ごま油、醤油 ...夏バテした時でも腹持ちよく食べられます！
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鯖缶、冷麦、天かす、刻みネギ、★麺つゆ（濃縮4倍）、★冷水、★生姜すり下ろしサバ+生姜の効いた麺つゆ+天かすが最強でウマウマです♡♡暑い季節にぴったりの冷麦です ...
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ひやむぎ、麺つゆ、にんにくと唐辛子のパスタソース、★フライドオニオン、★カリカリベー ...簡単！早い！美味い！の三拍子で、フライパン要らず。 お酒のシメとしても、味変ひやむぎ ...
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●豆腐、●牛乳または豆乳、●白すりごま、●ナッツ類（くるみ、アーモンドなど）、●塩、 ...日本の冷やし中華のような、韓国の夏の定番の麺料理。火を使いたくない夏休みのランチにも ...
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鶏ガラスープ、砂糖、卵、白菜(お好みで無しでもok)、ひやむぎ又は素麺、キムチ、塩、 ...麺の下茹で無しで、簡単ににゅうめんが作れます。
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うどん乾麺(細めの麺が良いです)、鶏のささみ、キャベツ(粗めの千切り)、大葉またはパ ...優しい味のフォー風うどんです。素麺やひやむぎでも◎使用する野菜は、水菜やもやし等、他 ...
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冷や麦 乾麺、・調整豆乳、・ニンベン白だし、・生姜すりおろし汁、サラダ用若芽、トマト ...あるものでおひとりさまのランチです！ サッパリと簡単！ツルツルいけます＾＾
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ひやむぎ、●豆乳、●牛乳、●胡麻、●塩、ひき肉、◯味噌(又は甜麺醤)、◯豆板醤、◯酒 ...胡麻の風味が香ばしい冷やし担々麺。 ひやむぎで作ると食べごたえup！！
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＊水、＊醤油(イチビキ)、＊みりん、＊砂糖(上白糖)、＊ほんだし、かつおぶし、ねぎ( ...市販のつゆもいいけどたまには手作りのつゆで好みの味に！ かつおぶしの香りがいい感じ! ...
394万
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監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
