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切り干し大根、ひじき、高野豆腐、蓮根、にんじん、出汁(水400cc+出汁粉でもok) ...作り置きに便利 食物繊維豊富で高タンパク低糖質 ダイエット中や便秘気味の時にも効果的 ...
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レンコン、豚ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、片栗粉、塩コショウ、◎砂糖、◎醤油、◎酢、 ...一見普通のハンバーグですが、厚みの半分はレンコンです⁈
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えび(おおぶり)、玉ねぎ、米油、ごま油(コレステロール0の使用)、a酒、aみりん、a ...片栗粉と白砂糖を使わないダイエットレシピです。レンコンパウダーは片栗粉のかわりに重宝 ...
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絹豆腐、豚挽肉、タマネギ、蓮根(あれば)、●マヨネーズ、●パン粉、●コンソメ(粒状) ...ほぼ豆腐で作るフワフワで食べやすいハンバーグです。 ダイエット中にも◎
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蓮根、エリンギ、◎醤油、◎みりん、◎料理酒、◎砂糖、いりごま、青のり、ごま油(炒め用 ...シャキシャキ蓮根とエリンギのコリッとした食感が楽しめる一品。青のりの香りが良く手が止 ...
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レタス、アボカド、卵、ブロッコリー、鶏胸肉(皮なし)、塩、砂糖、酒、鶏ひき肉、れんこ ...野菜たっぷり、お肉もたっぷりで、サラダなのにとっても満足感のあるサラダ弁当です。 ダ ...
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鳥ミンチ、玉ねぎ、塩胡椒、A白だし+水蓮根シャキシャキで美味しい
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レトルトこんにゃく米（伊豆河童）、卵、ベーコン、しめじ、れんこん、水菜、カレールー、 ...忙しい日も、ささっとできるダイエットメニュ！温かいスープで体も芯から温まります。
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ひじき(今回水戻し済のもの使用)、人参、蓮根、いんげん、大豆水煮、油揚げ(今回カット ...ひじきと大豆の煮物に蓮根を入ることで食感と食べ応えプラス！ ひじきは脂肪燃焼効果もあ ...
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ケール、レンコン、ニンジン、みそ、牛乳or豆乳ビタミンもカルシウムも、た～っぷり。 あったまる汁物で血行よく、ダイエットも順調に。 ...
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