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れんこん、鶏ガラスープの素、乾燥パセリレンジで簡単に、 パリパリれんこんチップスを作りました。 栄養もありおつまみや、 ...
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むね肉、レンコン、小ネギ、マヨネーズ、コンソメ、黒胡椒黒胡椒でピリッと旨い!
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豚ロース、小麦粉、卵、ソース、玉ねぎ、人参、ピーマン、油、ケチャップ、れんこん、大根 ...野菜、いも、海藻、キノコ、豆、肉と全部入りです! ごはんは75g、野菜は海藻と併せて ...
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鷹の爪、こんにゃく、蓮根、味噌、醤油、みりん、油、ごま油ごま油と鷹の爪のピリ辛で、お酒が進む一品です!
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にんじん、大葉、大葉飾り、蓮根、鶏ひき肉、片栗粉、生姜チューブ、塩胡椒、醤油、酒、み ...よく噛まないと食べれないのでダイエットにもいいです。 鳥軟骨が苦手なので蓮根でコリコ ...
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水、酒、白だし、長ネギ、はんぺん、蓮根、しょうが汁物として頂きました。生姜、長ネギ、蓮根のすりおろしで体の芯から温まるので、風邪予防 ...
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切り干し大根、ひじき、高野豆腐、蓮根、にんじん、出汁(水400cc+出汁粉でもok) ...作り置きに便利 食物繊維豊富で高タンパク低糖質 ダイエット中や便秘気味の時にも効果的 ...
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れんこん、○ネギ、○生姜、○えのき、○片栗粉、○鶏ひき肉、○醤油、○ごま油、○酒、砂 ...隠しえのきと刻みレンコンでカサ増しして満足感が得られます!鶏胸ひき肉使ってダイエット ...
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あいびき肉、蓮根(正味)、玉ねぎ、大根(すりおろす)、高野豆腐、豆乳(牛乳でも可)、 ...蓮根のもちもち食感とシャキシャキ食感がハンバーグで共演!ヘルシーなおかずでダイエット ...
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キノコ類(なんでもokだけど2種類以上)、キャベツ、レンコン、玉ねぎ、豆水煮(レンズ ...きのこと野菜を煮るだけ簡単美味しいデトックス! マカロニやパンを添えたら、簡単ランチ ...