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卵、だし汁、山城屋 片栗粉のように使える お米の粉 ※米粉、塩コショウ、油、山城屋 ...カルシウム、鉄分、食物繊維、ビタミンＤが豊富なプリプリの木耳、明太子の食感が楽しい一 ...
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豆腐、鶏肉、人参、シイタケ、鶏がらスープの素、オリゴ糖、塩、酒、卵、しょうゆ、ごま油ぶーまま♡さん、つくれぽ２件ありがとう！カルシウム・ビタミンK・たんぱく質を含む木綿 ...
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乾しいたけ（５㎜の荒粒に砕いたもの）、ごはん、しらす（またはちりめんじゃこ）、白ねぎ ...乾しいたけの旨みがしっかり！ 包丁なしでＯＫ。 カルシウム＋ビタミンＤ豊富！
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かぼちゃ、牛乳、めんつゆ(ストレート)、鮭フレークミルク煮にすると手軽にたんぱく質やカルシウムをとることができます。また、鮭はカルシウ ...
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ケンミン 高タンパクめん、キハダマグロ、小松菜、にんじん、ニラ、白ねぎ、乾燥きくらげ ...たんぱく質とビタミンD、カルシウム、鉄分が摂れる塩焼そば☆冷凍しておけば電子レンジで ...
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小松菜、サラダ油、卵、桜えび、釜揚げしらす、豆乳(無調整)、顆粒和風だしカルシウムが豊富な桜えびと、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富なしらすを使用。 ...
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さばの味噌煮缶詰、白ネギ、小松菜、人参、水さばの味噌煮缶詰に一手間を加えるだけで、簡単にカルシウムとビタミンDを補うことができ ...
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ピーマン、しらす、油揚げ、焼きのり、ごま油、★しょうゆ、★みりんビタミンＡ、ビタミンＣ、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDが摂れるバラン ...
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赤玉ねぎ、水菜、ミニトマト、れんこん、かぼちゃ(正味)、まいたけ、ぶなしめじ、サラダ ...骨の材料カルシウムやその吸収を助けるビタミンDを多く含むさんまを秋野菜と共に。含まれ ...
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秋鮭、塩、こしょう、小麦粉、玉ねぎ、人参、しめじ、えのき、エリンギ、オリーブ油、パセ ...揚げずに出来る簡単ヘルシーレシピ。鮭やきのこには、カルシウム吸収に必要なビタミンDが ...
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監修：石川三知（Office LAC-U）
