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しめじ、ブナピー、ニラ、バジル（お好みで）、オリーブオイル、塩レンジで簡単！きのこの洋風和えものです！ お弁当にも入れられます！！すごく簡単に副 ...
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切干大根（乾燥、国産）、乾燥ひじき、ハム、大根の葉（煮るか、電子レンジでゆでたもの） ...切干大根は美味しい。カロリーも低いので、体にいい材料と合わせてみました。
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ワカメ、長葱、干し椎茸、塩、胡椒、白胡麻、胡麻油ワカメ、長葱、干し椎茸、カロリーオフな食材がせいぞろしした炒め物です☆ メタボ気味な ...
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ヤーコン、梅干し、水、梅酢、酢、砂糖低カロリーで栄養満点のヤーコンを梅酢と梅でサッと煮るだけ！とっても簡単にさっぱりとし ...
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れんこん、だし汁、みりん、酒、砂糖、醤油、鷹の爪（タネを取る）、すりごまレンコン嫌いなワタシが食べられる料理 薄く切ったら、あのガリガリ食感が無くなります ...
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かぼちゃ、ジャガイモ、人参、塩コショウ、マヨネーズ、砂糖、醤油カロリーを気にしないで、たっぷりのマヨネーズソースをかけて、豪華な週末晩ごはんの副菜 ...
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大根の葉っぱ、油揚げ、●酒、●醤油、●蜂蜜、本だし、乾燥桜えび、炒りごま50kcal以下の副菜♡ 蒸す&蜂蜜でｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝ。 低カロレシピの覚書きです( ...
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お麩、玉ねぎ、A だし汁、A みりん、A 塩、A 醤油、卵、三つ葉お麩は良質なたんぱく質であり、低カロリー！ ダイエットにもオススメな１品♪
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板こんにゃく、唐辛子(輪切り)、ごま油、A だし汁、A 砂糖、A 酒、A 醤油下茹でするから臭みも取れて、食感プリプリ♪お酒のアテにもなる、低カロリーの１品！
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なす、赤ジソふりかけなすのしそ和え
394万
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監修：細川モモ×ROSH
