【副菜】ふんわ~りお麩の卵とじの画像

Description

お麩は良質なたんぱく質であり、低カロリー!
ダイエットにもオススメな1品♪

材料 (4人分)

20g
1/2個
A だし汁
300cc
A みりん
大さじ1
A 塩
ひとつまみ
A 醤油
大さじ1.5
2個
適宜

作り方

  1. 1

    お麩は10分程水に浸して戻す。
    玉ねぎはスライスする。
    卵は溶いておく。
    三つ葉は5mmに切る。

  2. 2

    鍋にAと玉ねぎを加えて煮立て、玉ねぎがほんのり透き通ってきたら(3~5分)水気をしっかり絞ったお麩を加える。

  3. 3

    弱火で5分ほど煮含めたら卵をまわし入れる

  4. 4

    蓋をして半熟になったら器に盛り、上から三つ葉を散らして完成♪

コツ・ポイント

お麩は予め戻しておくことで、柔らかく煮あがります。味が薄まるので、優しくしっかりと水気を絞って使います。

このレシピの生い立ち

あと1品欲しい時に、家にあるもので作りました。
レシピID : 2373211 公開日 : 13/10/14 更新日 : 13/10/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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低カロ探検隊
簡単に美味しく出来ました♪

低カロ探検隊って素敵ですね!見つけて頂いて感激♪ありがとう♡

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ののかーにゃ
おふの優しい味にほっこり(*´∀`*)

ふ~んわり、美味しそう♡れぽ、ありがとう( *´艸`)

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pon❤sasu
簡単ですね!美味しかったです(≧∇≦)

簡単でしょ!簡単に1品が嬉しいですよね♪れぽ、ありがとう♡

初れぽ
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さやぞ~
簡単に1品できて美味しい♪優しいお味で娘とあっという間に完食♥

わぁ☆ふんわりお麩が美味しそうっ!!嬉しいれぽ、ありがとう♥