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豆腐、じゃがいも、エリンギ、赤唐辛子・青唐辛子、しいたけ(または えのき)、玉ねぎ、 ...野菜たっぷり具だくさんでヘルシー！！ ご飯と混ぜて食べるといつの間にかご飯がなくな ...
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水、ウェイパー、味噌、コチュジャン、オイスターソース、しょうゆ、おろしにんにく、ゴマ ...コチュジャンと味噌と中華スープで作るチゲ鍋。粉唐辛子でお好みの辛さにできます。最後の ...
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★おろしにんにく（チューブで可）、★みそ、★コチュジャン、★トウバンジャン、★本だし ...隠し味の引き割り納豆が濃厚な旨味を出します。 基本の合わせダレ覚えておけば、野菜 ...
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水、コチジャン、味噌、鶏ガラスープの素、ゴマ油、すりおろしニンニク簡単に出来る、チゲ鍋のスープです。 ちょっとピリ辛。
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うどん、もやし、にら、豚薄切り肉、水、ウェイパー（又は中華の素）、味噌、コチュジャン ...1人分のお昼ご飯にもぱぱっとできちゃう！ 簡単チゲうどん。 お子様には、ヨーグル ...
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鍋の具、水、砂糖、みりん、醤油、酒、ごま油、コチュジャン、みそ、キムチの汁美味しかった♪ 母も絶賛してくれました！ 自己評価：★★★★★
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絹豆腐、白菜（キムチでも可）、豚肉（バラがおすすめ）、もやし（ざく切り）、◎コチュジ ...寒い時ほど、美味しいです！
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キムチ、豚バラ、白菜、エノキ、椎茸、ぶなしめじ、キャベツ、人参、大根、ニラ、豆腐、卵 ...旨辛が嬉しい(^-^)
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白菜、しいたけ、薄切り豚肉、豆腐、ソーセージ、★コチュジャン、★味噌、☆すりｺﾞﾏ、 ...一人用チゲ鍋♪
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豆腐350ｇ、白菜、ネギ、ムキ海老、イカ（小）、合びき肉、ショウガ・ニンニク、ごま油 ...ピリ辛チゲ鍋とチーズがとても合います！ 紹興酒のコクが効いてご飯もお酒も進みます ...
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監修：食のスタジオ
監修：中野三津子
