のレシピ

28品

アスリート食★釧路産タラのチゲ風

by EHSC食育事業部
試合期や疲れているとき、食欲が落ちている時は、たらや豆腐を使った低脂質の料理がおすす ...
材料: たら切り身、白菜キムチ、木綿豆腐、春菊、ねぎ、しめじ、A 水、鶏ガラスープの素、みそ ...

鱈のチゲ鍋風

by みかんうどん131
あったかスープで代謝アップ!
材料: 鱈、豆腐(木綿)、ニラ、白菜キムチ、○水、○鶏ガラスープの素、○酒、みそ、ごま油

ダイエット食♪豆腐と鱈のチゲ鍋風

by サチ0301
体も温まって満腹感も味わえます
材料: 豆腐、鱈、鰹だし(粉末)、味噌、コチュジャン、きざみねぎ

塩酒粕で♪タラと豆腐のあっさりチゲ鍋風

by arpeggione
塩酒粕を使ったあっさりチゲ鍋。柔らかタラとお豆腐の甘みが絶品です。調味料二つで簡単。 ...
材料: 生タラ、お豆腐、お好みのキノコ (エノキ推奨)、白菜キムチ、タラ漬け込み用 塩酒粕 ...

tacook炊飯器で鱈とササミのチゲ鍋

by ミシャコ
tacook機能付き炊飯器でご飯を炊きながら、調理!具材をセットしてスイッチオンする ...
材料: 鱈の切り身、鶏ささみ、えのき茸、じゃが芋、生姜、■鶏ガラ顆粒、■豆板醤

タラ、豆腐、野菜、キノコたっぷりのチゲ

by ■GAITO
キノコ、野菜等の食物繊維、キムチの乳酸菌、タラ、豆腐のタンパク質がバランス良く取れ、 ...
材料: タラ(甘塩)、豆腐、シメジ、シイタケ、エノキ、長ネギ、豆モヤシ、キムチ、ショウガ、ニ ...

たらとキムチのチゲ鍋

by ♪tenten♪
テッパンの簡単チゲ鍋。
材料: たら、豆腐、ニラ、キムチ、水、鶏ガラスープの素、しょうゆ、塩、あれば卵

たらのチゲ鍋で温生活

by ミシャコ
時間のない日は鍋に限ります! ピリ辛で温まる冬のレシピ。
材料: 鱈の切り身、厚揚げ豆腐、白滝、ニラ、菜葉菜、◼つゆの素、◼コチュジャン、◼水

タラチゲ

by ピースヌーピー
ピリ辛であったまりますヨ
材料: 生タラ、豆腐、白菜、舞茸、ネギ、ごま油、ニンニク、コチュジャン、醤油、さとう、みりん

鱈のチゲ鍋

by ミシャコ
暖まりたい夜に、オススメのチゲ鍋。 味噌と豆板醤、砂糖を合わせることで深みのある辛さ ...
材料: たらの切り身、豆腐(絹)、椎茸、ニラ、◼豆板醤、◼味噌、◼砂糖