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水菜、しめじ、イカ、ポン酢、アオサおつまみにもお弁当にも高タンパク質でビタミン豊富な1品です！
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鶏むね肉、塩(鶏肉の0.8%)、料理酒(鶏肉の4%)筋肉や皮膚、内蔵、髪の毛、血液などの体のあらゆる部分を作る材料になるたんぱく質。
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鶏ささみ、ブロッコリー、A ごま油、A 鶏がらスープの素（顆粒）、A すりおろしにん ...高たんぱく質でヘルシーな「鶏ささみ」を使った、簡単作り置きレシピです♪にんにくが良い ...
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鶏むね肉、塩、長ネギ、しょうゆ、砂糖、酢、ごま油、白ごま、糸唐辛子【健康長寿発信レシピ】鶏むね肉は低脂肪でたんぱく質が豊富です。作り置き料理としてもお ...
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食パン、バター、じゃこ、ピザ用チーズ、細ネギ冷凍しておけば、食べたいときに凍ったまま焼くだけ。たっぷりじゃことチーズでカルシウム ...
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サラダチキン、キャベツ、カレー粉、ピザ用チーズ、マヨネーズ、食パン余ったサラダチキンを、食パンにのせてボリュームあるトーストに♪たんぱく質も気軽にとれ ...
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食パン(8枚切り)、ひじきの薄味煮 (ID : 4542692)、ツナ缶(80g)、 ...ほんのりお醤油味のひじきとチーズがぴったりの和風トースト 買い置きの材料で作れ、鉄分 ...
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食パン、ツナ缶、カレー粉、プチトマト、トマトケチャップ、ウスターソース、マヨネーズ、 ...◎ツナ缶でカレートーストに！朝からしっかりタンパク質を ◎具材をのせた状態で冷凍して ...
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人参、豚肉or牛肉（薄切り、こま）、卵、みりん、かつおぶし、ごま、☆しおこしょう、☆ ...ひとつの料理で大人用から幼児用に取り分けにも〇ノンオイルで酸化防いで作り置き常備菜に ...
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プロテイン、ばなな、卵、チアシード(なくても良い)、おからパウダー、豆乳、エリスリト ...簡単、美味しい、ヘルシー。 運動の合間に、朝食に、間食に、大活躍。 いつも作り置きし ...
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監修：赤すぐ×クックパッド
監修：牧野直子
