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鮪血合いの唐揚げチリペッパー
鮪の血合いを使った唐揚げ
ペッパーとガーリックが効いたおつまみ唐揚げ
安価な血合いで
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材料：
鮪血合い(アラ)、酒、みりん、醤油、ごま油、ブラックペッパー、チリパウダー、生姜(す
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カレーのプーさんの野菜チキンカレー
ダンチュに乗っていた
名店カレーのプーさんの
野菜チキンカレーを
作りました。
手間
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材料：
玉ねぎ、にんじん、キャベツ、白菜、もやし、トマト、パイナップル、切り干し大根、干し椎
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スイチリとチリパウダーで簡単タコライス
ケチャップとスイートチリソース同量、チリパウダーがあれば簡単に本格的な味♪チリパウダ
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材料：
合挽きミンチ、玉葱、レタス、トマト(プチトマトでも)、にんにく、★ケチャップ、★スイ
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スパイス美味しい〜【ビンディンマサラ】
香味野菜とトマト。そこにクミン・コリアンダーベースのスパイスを加えて、炒めて→蒸し煮
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材料：
オクラ、●玉ねぎ（微塵）、●青唐辛子（小口切り）、●にんにく（微塵）、●生姜（微塵）
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楽チン糖質制限☆チリペッパーチキンピザ
糖質１g以下。チリパウダーでエスニック。ハードに糖質制限している場合でも安心美味しく
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材料：
鶏ひき肉、油あげ、まいたけ、チーズ、チリパウダー、塩、こしょう、キューピーマヨネーズ
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ザク旨♪皆大好きな【海老の殻ごと唐揚げ】
ナンプラーと少しのスパイスでちょっとスパイシーな味付け＆殻がパリっと美味しい海老の唐
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材料：
バナメイエビ（殻付き）、●ナンプラー、●ガーリックパウダー、●チリパウダー、●胡椒、
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鶏手羽元のチリペッパー煮☆圧力鍋で簡単
圧力鍋なら短時間で骨付き肉もほろほろに♪チリペッパーでピリ辛、おつまみにもお弁当にも
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材料：
鶏手羽元、*水、*酢、*醤油、ニンニク、チリパウダー、チリペッパー
おうちで簡単ソフトタコス
作るものは少し多いかな？と思うけど、結構簡単に美味しいソフトタコス出来ます♡是非試し
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材料：
鶏肉もも肉、クミンパウダー、パプリカパウダー、チリパウダー、カイエンパウダー、ライム
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贅沢スパイスカレー
たまには奥様にできるところを見せたい！
という見栄っ張りなカレー作りです(^^)
材料：
鳥もも肉、鳥ひき肉、玉ねぎ、トマト、ターメリック、ガラムマサラ、チリペッパー、チリパ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
監修：副島モウ
