ビタミンB2 のレシピ
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しめじ、えのき、椎茸、だし汁、a酒、aしょうゆ、aみりん、片栗粉、水たらや鮭などの蒸し物にかけたり、湯豆腐にかけると美味しいあんかけソース。きのこのビタ ...
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豚レバー、小松菜、ニラ、もやし、にんにく、オリーブオイル、本だし、焼肉のタレ、片栗粉 ...豚レバーで栄養満点！鉄分、ビタミンA、ビタミンB2、ビオチン、葉酸の栄養が取れちゃう ...
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タコ、ニンニク、玉ねぎ、セロリの葉、ローリエ、白ワイン、水、塩、アマニオイル、岩塩、 ...タコは美容のビタミンB２、疲労回復のタウリンたっぷり。アマニオイルでより美的に！ ワ ...
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鯖、塩、茄子、南瓜、ごま油、玉ねぎ、トマト、★穀物酢、★黒こしょう、★オリーブ油、★ ...鯖はDHAやEPAの他、脂質の代謝を促進するビタミンB2も含まれるため、生活習慣病予 ...
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ナームワーバナナ（市販のバナナで代用可）、ココナッツクリーム、ココナッツミルク、砂糖 ...準備時間5分、調理時間20分 栄養素：ビタミンB2、B12、C、E、葉酸、鉄、カリウ ...
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牛肉焼肉用、ピーマン、筍の水煮、長ネギ、☆醤油、☆砂糖、☆酒、☆鶏がらスープの素、☆ ...脂肪燃焼に効果的なビタミンB2豊富な牛肉。美容にも効果的！ 下味に入れる油&片栗粉で ...
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ご飯（玄米入り）、納豆、卵、エリンギ、雑魚、青ネギ、大葉、塩昆布、ごま、薄口醤油、米 ...管理栄養士のはるみ先生です。粘膜の働きを強化する食事を提案。ビタミンA、ビタミンB2 ...
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乾燥ひじき(15g)、人参、油揚げ、枝豆(可食部)、ごま油、水、醤油、みりん、酒、砂 ...ひじきのカルシウムは牛乳の12倍もあります！また、脂肪を燃焼してエネルギーに変えてく ...
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小松菜、ササミ、人参、玉ねぎ、水煮大豆、エノキ、カレー粉、ウスターソース、チューブに ...カルシウムとビタミンB2が豊富な小松菜と高タンパク低脂肪のササミを組み合わせたドライ ...
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茹でタコ、ごぼう、オリーブ油、にんにく、アスパラガス、舞茸、ミニトマト、ブラックオリ ...タコには、脂質や糖質の代謝に優れたビタミンＢ２や、抗酸化作用があるビタミンＥも比較的 ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
