マイカ のレシピ
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ニンニク微塵切り、玉ねぎ、人参、イカ、料理酒、オリーブオイル、☆塩、☆穀物酢、☆黒胡 ...イカのマリネ風です。サラダやパスタのトッピングに。冷製も、温製もどちらも美味しいです ...
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にんじん、切り昆布、切りするめ、〇酒、〇みりん、●しょうゆ、●砂糖ごはんにぴったり
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キャベツ、イカ、お好み焼き粉(市販のもの)、卵、胡麻油、焼くための胡麻油、ポン酢、マ ...大阪のイカ焼きと韓国のチヂミからのアレンジ♡たっぷりキャベツとイカでサッパリ♡お父さ ...
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いか、ブロッコリー、みょうが、大葉、新生姜、白ごま、酢、砂糖、醤油、顆粒中華だし、塩 ...血糖値の上がり方を緩やかにする食物繊維が豊富な野菜類、たんぱく質を多く含む食品から先 ...
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イカ（今回は小さ目ｱｵﾘｲｶ）、はんぺん、玉ねぎ、卵白、酒、塩、片栗粉、生姜チューブイカでイカを巻いたイカ焼売だゲソ！
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ボイルいか、しょうゆ、マヨネーズ、七味唐辛子スーパーで手軽に買えるボイルいかを香ばしい焦がし醤油で食べる「なっちゃって浜焼き風」 ...
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胡麻油、大蒜、生姜、豚肉、イカ、セロリ(コストコの)、酒、塩胡椒、鶏がらスープ大蒜とセロリの香りが最高に良い◎ 豚肉を入れて、ガッツリなメインおかずになる ご飯に ...
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レタス、いか切り身、白みそ、酢、本みりん、砂糖優しい酸味の酢味噌でいただきま～す。
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スルメイカ、酒、オリーブオイル、ニンニク、唐辛子、バターイカの内臓の旨みが全面に出た、超シンプルなのに絶品の一皿です。
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ボイルイカ、豆苗、塩、ゴールデンマスタード（マーレ）豆苗といかの違った食感が楽しい
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：細川モモ×ROSH
監修：中野三津子
