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さつま芋（焼き芋使用）、ID：1792102玄米ＨＭ粉、おからパウダー、シュガーカッ ...ID：1792102玄米ＨＭ粉を使いました。さつま芋がゴロゴロ入れてレーズンで甘さを ...
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※ホールトマト、※玉ねぎ、玄米（冷凍でも、失敗したパサパサのでも大丈夫）、にんにく（ ...体に優しくて、栄養もバッチリ。冷凍して作っておけば、チーズをのせて電子レンジに入れる ...
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玄米、押し麦、ひじきご飯の素、いりこ(大羽）、水いりこの味が効いています。 硬めが好きな私の分量です。
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玄米、黒米、もち麦、塩、酒、水１週間分（７杯）まとめて炊いて冷凍します レンチン２分で炊きたてのおいしさです
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カレー、冷凍玄米、伏見甘長とうがらし、甘酢らっきょうカレーはいつでも楽しめますね♪冷凍玄米も電子レンジを使わないでおいしくできます♪
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かぶ、玄米ごはん、◎水、◎ほんだし、◎醤油、◇モッツァレラチーズ、◇ちりめんじゃこ、 ...かぶの味がしっかり★モッツァレラがのび〜る´∀`レンジでなんちゃってリゾットを詰めた ...
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サツマイモ、玄米水飴(水飴系ならなんでも可)、塩、黒ゴマワンボウル、ノンオイルの簡単でヘルシーな大学いもです。
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トマトの水煮缶 （大 425グラム）、玄米 （調理済み）、玉ねぎ （小）、にんにく、 ...レンジでトマトソース。健康にいい材料をすべて詰め込みました。
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冷凍してあったシーフードミックス、冷凍してあったカレーのルー、冷凍してあったスクラン ...全部レンチンです♪しかも一人分だけ作れます♪
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さば水煮缶(汁も)、お麩、小麦粉、水、しょうゆ、油、青のり、めんつゆ、レンジでチンの ...お麩もっちり！ 簡単どんぶり！ へルーシーだけどがっつりです。
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監修：妊すぐ×クックパッド
監修：クックパッド 管理栄養士
