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ベジスライス (湯戻し後)、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、にんにく、醤油、甜面醤、酒、 ...低脂肪高たんぱくなベジミートを使った、本格的な味わいのホイコーロー
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ベジミンチ (湯戻し後)、市販のカレールー、玉ねぎ低脂肪高たんぱくなベジミートを使った、新感覚の食感が楽しめる本格派キーマカレー
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べジフィレ (湯戻し後)、小麦粉、水、パン粉、油、塩こしょう低脂肪高たんぱくなベジミートを使った、サクサク食感がおいしい一口カツ。
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べジフィレ (湯戻し後)、ピーマン、タケノコ水煮、刻みにんにく、刻み生姜、酒、ガラス ...低脂肪高たんぱくなベジミートを使った、本格的な味わいのチンジャオロース
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豚ヒレ肉(かたまり)、紅茶(ティーパック)、◎酢、◎醤油、◎酒、◎みりん、◎豚肉を浸 ...豚肉の中でもヒレにはビタミンB1が豊富！牛肉の約10倍で、疲労回復に役立ちます。脂質 ...
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鶏ささみ肉、アスパラガス、えのき茸、塩こしょう、薄力粉豚肉の代わりに鶏のささみを使った野菜の肉巻きです。低脂肪で、高たんぱくなのでダイエッ ...
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低脂肪ヨーグルト（オイコスでも）、カッテージチーズ、ラカント（砂糖）、たまご、片栗粉 ...高タンパク低カロリー！カッテージチーズを使ったチーズケーキです♡ダイエット中でも甘い ...
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鶏胸肉(鶏挽肉)、◎木綿豆腐、◎おからパウダー、◎梅肉チューブ、◎醤油、◎乾燥芽ひじ ...梅には、血糖値上昇や肥満に関与する酵素（αーグルコシダーゼ）の働きを阻害する成分が含 ...
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生おから、白滝、人参、生シイタケ、ミツバ、しょうゆ、酒、みりん、砂糖高タンパク低脂肪のおからを、レンジ調理。 冷蔵庫で作り置きにして、早めに食べきります ...
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鶏ささみ、玉ねぎ、冷凍ブロッコリー、片栗粉、白だし、水、塩コショウ鶏ささみとブロッコリーを使った低脂肪高たんぱくレシピです。白だしを使うと簡単に味が決 ...
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監修：副島モウ
監修：石川三知（Office LAC-U）
