健康食 のレシピ
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ごはん、鶏もも肉（皮なし）、薄力粉、にんにく、醤油、酒、本みりん、砂糖、はちみつ、オ ...栄養量 エネルギー：440kcal たんぱく質：21.5g 塩分：1.4g
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ごはん、豚もも薄切り、もやし、トマト、きゅうり、みょうが、しそ、穀物酢、減塩みそ、み ...栄養量 エネルギー：496kcal たんぱく質：22.4g 塩分：1.7g
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スパゲティ(乾)、鶏むねひき肉、玉ねぎ、なす、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、赤味噌、 ...栄養量 エネルギー：456kcal たんぱく質：21.8g 塩分：2.0g
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ごはん、高野豆腐、キャベツ、たまねぎ、にんじん、干ししいたけ、生姜、ごま油、中華だし ...栄養量 エネルギー：480kcal たんぱく質：22.2g 塩分：1.8g
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もち（市販のもの2個）、小松菜、にんじん、だし、醤油、かつお節、こんにゃく、ごぼう、 ...栄養量 エネルギー：560kcal たんぱく質：24.9g 塩分：1.8g
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スパゲティ、えび、いか、オリーブ油、酢、にんにく、バジル、なす、ピーマン、黄ピーマン ...栄養量 エネルギー：472kcal たんぱく質：26.2g 塩分：1.9g
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そうめん、干ししいたけ、しいたけの戻し汁、酒、しょうゆ、みりん、玉ねぎ、にんじん、み ...栄養量 エネルギー：480kcal たんぱく質：14.3g 塩分：1.6g
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鶏ひき肉、れんこん、こんにゃく、しょうが、絹ごし豆腐、食塩、酒、薄力粉、焼き油、しめ ...栄養量 エネルギー：216kcal たんぱく質：19.0g 塩分：1.8g
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さんま、しょうが汁、片栗粉、玉ねぎ、赤ピーマン、青ピーマン、サラダ油、落花生、中華だ ...栄養量 エネルギー：288kcal たんぱく質：20.8kcal 塩分：1.7g
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ご飯、豚もも肉、片栗粉、炒め油、しょうが、たけのこ、人参(みじん切り)、味噌、みりん ...栄養量 エネルギー：490kcal たんぱく質：21.3g 塩分：1.6g
