茹で豚の酢味噌だれ(健康食)の画像

Description

栄養量
エネルギー:496kcal
たんぱく質:22.4g
塩分:1.7g

材料 (1人分)

茹で豚の酢味噌だれ
150g
50g
30g
1枚
穀物酢
10g
減塩みそ
10g
みりん
10g
しょうが汁
2.5g
ごま豆腐
ごま豆腐(市販のもの)
80g
練わさび
1g
しょうゆ
2.5g

作り方

  1. 1

    【茹で豚の酢味噌ダレ】
    豚肉は茹で、三等分に切る。もやしはさっと茹で、トマトは串切りにする。

  2. 2

    きゅうり・みょうが、しそは千切りにしておく。

  3. 3

    酢・味噌・みりん・しょうが汁を合わせ、小鍋で湯せんし、混ぜておく。

  4. 4

    器に1と2を盛り付け、3のタレは小皿に注ぎ、たれをつけながらいただきます。

  5. 5

    【ごま豆腐】
    市販のごま豆腐を利用します。

  6. 6

    わさびと醤油をかけていただきます。

コツ・ポイント

ポン酢やドレッシングを使うことが多いサラダや冷しゃぶですが、今回は酢味噌のタレでさっぱりといただくようにしました。

このレシピの生い立ち

ごま豆腐は葛粉と練りゴマを用いて作られる食品で、葛粉からの糖質量がやや多めです。スーパーなどで安価で売られているものは、糖質量が少なめのものも多いのですが、本格的で葛粉の使用量が多いものをいただく場合は、主食を控え目にしましょう。
レシピID : 6341538 公開日 : 20/08/17 更新日 : 20/08/17

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