健康食 のレシピ
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ごはん、鶏もも肉(皮なし)、薄力粉、にんにく、醤油、酒、本みりん、砂糖、はちみつ、オ ...栄養量 エネルギー:440kcal たんぱく質:21.5g 塩分:1.4g
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ごはん、豚もも薄切り、もやし、トマト、きゅうり、みょうが、しそ、穀物酢、減塩みそ、み ...栄養量 エネルギー:496kcal たんぱく質:22.4g 塩分:1.7g
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スパゲティ(乾)、鶏むねひき肉、玉ねぎ、なす、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、赤味噌、 ...栄養量 エネルギー:456kcal たんぱく質:21.8g 塩分:2.0g
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ごはん、高野豆腐、キャベツ、たまねぎ、にんじん、干ししいたけ、生姜、ごま油、中華だし ...栄養量 エネルギー:480kcal たんぱく質:22.2g 塩分:1.8g
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もち(市販のもの2個)、小松菜、にんじん、だし、醤油、かつお節、こんにゃく、ごぼう、 ...栄養量 エネルギー:560kcal たんぱく質:24.9g 塩分:1.8g
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スパゲティ、えび、いか、オリーブ油、酢、にんにく、バジル、なす、ピーマン、黄ピーマン ...栄養量 エネルギー:472kcal たんぱく質:26.2g 塩分:1.9g
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そうめん、干ししいたけ、しいたけの戻し汁、酒、しょうゆ、みりん、玉ねぎ、にんじん、み ...栄養量 エネルギー:480kcal たんぱく質:14.3g 塩分:1.6g
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鶏ひき肉、れんこん、こんにゃく、しょうが、絹ごし豆腐、食塩、酒、薄力粉、焼き油、しめ ...栄養量 エネルギー:216kcal たんぱく質:19.0g 塩分:1.8g
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さんま、しょうが汁、片栗粉、玉ねぎ、赤ピーマン、青ピーマン、サラダ油、落花生、中華だ ...栄養量 エネルギー:288kcal たんぱく質:20.8kcal 塩分:1.7g
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ご飯、豚もも肉、片栗粉、炒め油、しょうが、たけのこ、人参(みじん切り)、味噌、みりん ...栄養量 エネルギー:490kcal たんぱく質:21.3g 塩分:1.6g