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冬瓜、オクラ、干し海老、梅干し、だし汁、みりん、醤油暑い夏に冷た～く冷やしてどうぞ。
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豚肉(薄切り)4～5㎝、冬瓜(皮・ワタを除く)、オクラ、サラダ油油(6g)、★醤油( ...簡単に出来て しっかり味が染み込んで 優しい甘さのほっとする味 冬瓜と大根の消費対 ...
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とうがん、おくら、和風だし(顆粒)、水、料理酒、濃口しょうゆ、食塩、●水溶き片栗粉（１人分）エネルギー 22kcal たんぱく質 0.8g 脂質 0.0g 糖質 4. ...
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冬瓜、水、だしの素、酒、塩、鶏ひき肉、梅干し(出来れば塩だけで漬けたもの)、オクラ土井善晴先生の冬瓜の梅煮をアレンジしました♪ 冬瓜はカリウムが豊富。むくみや高血圧に ...
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豚ロース薄切り肉、塩・コショウ・酒、茄子、冬瓜、しめじ、オクラ、生姜(みじん切り)、 ...出回るシーズンの短い冬瓜。夏野菜といっしょに甜麺醤で炒め煮をすれば、フライパンで簡単 ...
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冬瓜（ラグビーボールくらい）、オクラ、こんにゃく、挽き肉（豚か鶏）、生姜、水、鰹だし ...煮汁も美味しくいただけるようにとろみをつけて仕上げました！ご飯が進みますよ～(@^▽ ...
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オクラ、塩(オクラにすり込む用)、とうがん、塩 (とうがんにすり込む用)、水、出汁バ ...夏バテ気味なので、さっぱりした口溶けが美味しい。 お酒のおつまみにもなる色艶やかな ...
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冷凍うどん、冷凍オクラ、冬瓜、卵、水、昆布つゆ、水とき片栗粉、おろし生姜おろし生姜でピリッとしたあんかけうどんです
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冬瓜、絹厚揚げ、えのき、オクラ、鷹の爪、白だし、和風だし、塩、醤油残暑にサッパリ食べられる冬瓜の簡単サッパリ煮です。 冷やして食べればなおサッパリ♪ ...
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冬瓜、みょうが、オクラ、水、かつお節、梅干し（しそ漬け）、薄口しょうゆ、塩旬の冬瓜を使った暑い時期にうれしい冷たい汁物♪すっきりだしでメインのお料理を引き立て ...
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監修：石川三知（Office LAC-U）
