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絹ごし豆腐、ちりめんじゃこ、カニカマ、カンタン酢、辛子明太子（切れ子）おじゃこの酢のものと冷や奴を合わせたタパス。今回はきゅうはナシね。その代わりカニカマ ...
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木綿豆腐、いか明太（函館産）、白いぼきゅうり、岩塩、上干しちりめん、白だし醤油、自家 ...いか明太とおじゃこを合わせ、冷や奴に合わせたタパス。きゅうりの塩もみと自家製日野菜漬 ...
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木綿豆腐、自家製きゅうりのにんにく醤油漬け、＞その漬け汁、納豆、付属のカラシとタレ、 ...今日も蒸し暑かったね。こういう時にはあっさりとした冷や奴で。納豆･おじゃこ・きゅうり ...
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豆腐、ちりめんじゃこ、ナッツ（無塩）、ごま油、ポン酢超～～～かんたん～～ お酒のおつまみにもバッチリ！ ネギなど薬味を加えて、これだけで ...
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絹ごし豆腐、いか明太（函館産）、白だし、きゅうり、岩塩、ちりめんじゃこ、カンタン酢、 ...冷製タパスで簡単なものを。絹ごし豆腐にいか明太を載せ、そこにきゅうりの酢のもの（おじ ...
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きゅうり、岩塩、カニかま、おじゃこ、カンタン酢、木綿豆腐、辛子明太子（切れ子）きゅうりの酢の物と冷や奴を組み合わせたタパス。酢の物にはおじゃことカニかまを入れて。 ...
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木綿豆腐（340g）、寿司醤油、ちりめんじゃこ（徳島産）、ミツカン におわなっとう、 ...今日もしっかりと暑いねぇ。タパスは冷や奴で。トッピングにフィーチャーしたのは、おじゃ ...
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木綿豆腐、白だし、長芋、辛子明太子（バラ子）、アオサ海苔、ちりめんじゃこ（徳島産）冷や奴のタパスなんだけど、トッピングに一工夫して、明太とろろ・アオサ海苔・おじゃこの ...
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木綿豆腐、ちりめんじゃこ、しら井の太白おぼろ、ポン酢今日は早速タパスなんだけど。おじゃこと太白おぼろを載せ、ポン酢掛けにした冷や奴ね。ま ...
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絹ごし豆腐（340g）、辛子明太子（バラ子）、昆布ちりめん、自家製九条ネギオイル今日の京都は38度。こう暑いと、やはりさっぱりとした冷や奴だね。トッピングに辛子明太 ...
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監修：高橋尚子
監修：ダイエットコーチ EICO
