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鶏もも肉、玉ねぎ(スライス)、人参(千切り)、ピーマン（薄切り）、なす（乱切り）、オ ...なすやおくらの苦手な子どもたちも お野菜いっぱい食べれます
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鶏もも肉、塩、片栗粉、タマネギ、パプリカ、(パプリカのかわりにニンジン、オクラ、麺つ ...南蛮漬けを鶏肉で、しかも揚げないでヘルシーに。 味付けは麺つゆとミツカンの『カンタン ...
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鶏胸肉（皮なし）、塩、酒、小麦粉、パプリカ（赤、黄）、ピーマン、ミニトマト、エリンギ ...皮を取った鶏胸肉でカロリーダウン。お野菜たっぷり、南蛮酢で食も進みます。サラダ風にし ...
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鶏レバー、パプリカ（赤）、タマネギ、★酢（米酢か白ワイン酢がオススメ）、★白ワイン、 ...ローズマリーの香りが爽やか。 レバーのにおいが苦手な人にもオススメです
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オクラ（２分の１長さにカット）、赤ピーマン（細切り）、黄色パプリカ（細切り）、しめじ ...炒めた夏野菜を、エスニック風味の漬けダレに加えました。野菜だけの南蛮漬けはレモンの甘 ...
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酢、砂糖、めんつゆ（または、だししょうゆ）、水、めんつゆが無い場合は、ごま油、お好み ...我が家の夏の常備菜。 冷蔵庫にある、野菜、きのこ、お肉、お魚、少しずつでも、なんでも ...
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えのきたけ、エリンギ、なす、オクラ、パプリカ（赤）、しょうが、赤とうがらし、麺つゆ（ ...きのこと野菜たっぷり!! 食物繊維たっぷりでヘルシーです!!
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するめいか、オクラ、ネギ、人参、玉ねぎ、♣しょうがのみじん切り、♣にんにくのすりおろ ...イカを揚げたらマリネ液の中でゆっくり寝かせてあげましょう(つc_,- ｡)ﾉ"=зｵ ...
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鯵、玉葱、赤、黄パプリカ、＊出汁、＊酢、＊味醂、＊醤油、＊砂糖、＊昆布、＊鰹節、＊唐 ...鯵の南蛮漬け美味しいですよね～♪ 出汁を吸った鯵としんなりとした甘味ある玉葱☆ ...
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ナス、人参、オクラ、あさつき、めんつゆ、水、酢、酒、みりん、鷹の爪、揚げ油漬け汁はめんつゆで簡単に♪焦がしネギが香ばしい、甘くない南蛮漬け。
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監修：中野三津子
監修：武蔵 裕子
