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新キャベツ（野菜はお好みで）、カット乾燥わかめ（今回は多め）、豆腐（わかめが隠れる量 ...野菜海藻から先に食べよう メタボ予防に 更年期対策に ダイエットに 大豆製品、海藻 ...
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オクラ、乾燥わかめ、大豆（水煮等）、ドレッシング等野菜が少ない時には乾燥ワカメが大活躍。準備簡単で直ぐに作れるサラダです。忙しい時にも ...
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茹でもち麦（ID 6472828）、蒸し大豆、生わかめ（刺身用）、●マヨネーズ、●鶏 ...もち麦・大豆・ワカメを使った、簡単で美味しくてタンパク質＆食物繊維たっぷりなごまマヨ ...
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ドライパック大豆缶、乾燥ワカメ、しらす干し、深煎り胡麻ドレッシング火を使わない、簡単サラダ。
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切り干し大根、水煮大豆、人参、ワカメ、オリーブ油、☆醤油、☆砂糖、☆昆布茶、☆マヨネ ...切り干し大根の食物繊維、大豆でタンパク質もしっかりとれ、ダイエット中でも満足できるサ ...
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玉ねぎ、ワカメ、大豆、ポン酢大豆の水煮をサラダに☆お好きな具材と和えるだけ◎
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大豆(水煮)、わかめ(乾燥)、トマト、白菜、コーン缶、Ａ 酢、Ａ 砂糖、Ａ 塩スーパーに売っている水煮大豆を使ってさっぱりサラダ♪
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大豆水煮、生ワカメ、醤油、ごま油大豆と歯ごたえのいい生ワカメを、ごま油と醤油をさっとかけてサラダにしました♪
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鯛（刺身用冊）、蒸し大豆、ワカメ（戻した物）、マヨネーズ、醤油、練りからし、レモン果 ...鯛は高タンパクではありますが、消化しやすいので、小さなお子様やお年寄りにもおすすめの ...
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ボイルホタテ、水煮大豆、大根、キャベツ、乾燥ワカメ、生姜、ニンニク、味ぽん、マヨネー ...ボイルホタテの他は、冷蔵の残り物野菜でOK。手軽な（にんにく香る）サラダはいかがです ...
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：西邨マユミ
