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切干し大根、玉ねぎ、枝豆（さや付き）、ツナ缶、トマト水煮缶（カット）、すりごま（白） ...妊娠、授乳期にぴったりの常備菜。切干し大根で鉄、カルシウム、食物繊維をチャージ。トマ ...
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鶏もも肉（カット）、玉ねぎ、長芋、ミックスビーンズ、オリーブオイル、塩、こしょう、★ ...トマトと味噌がまったりマッチ♡食物繊維バッチリ！トマトのリコピンで妊娠、授乳中の肌荒 ...
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鶏もも（カット）、にんじん、切り昆布、大豆水煮、ごま油、★だし、★しょうゆ、★みりん ...妊娠、授乳にピッタリ！赤ちゃんとおかあさんに嬉しいバランス常備菜☆貧血予防に便秘対策 ...
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合いびき肉、じゃがいも、乾燥ひじき、ごま油、★だし、★みそ、★しょうゆ、★みりん、★ ...作り置きOK!ひじき入りでカルシウム、食物繊維ぐんとアップ⤴
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合いびき肉、竹の子水煮、えんどう豆（さや付き）、サラダ油、★しょうゆ、★ケチャップ、 ...作り置きOK！カンタンレシピ♪しっかり噛んで少量でも満足感大。食物繊維もたっぷり。妊 ...
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鶏もも肉（カット）、玉ねぎ、キャベツ、トマト、顆粒チキンコンソメ、バジルペースト、オ ...特に授乳期におススメ！簡単＆作り置きOK！食事でもしっかり水分チャージ。多めに作って ...
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焼き鳥のレバー、れんこん、しょうがの薄切り、ごま油、★酢、★水、★しょうゆ、★みりん ...妊娠４ヵ月以降＆授乳期の貧血に。下処理なし！鉄分チャージ♪作り置きもOK。【注】妊娠 ...
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豚こま切れ肉、さつまいも、ひじき、白すりごま、ごま油、★酢、★水、★みりん、★しょう ...作り置きOK!ビタミンC豊富なさつま芋と疲労回復効果の豚肉。妊娠、授乳期のおかあさん ...
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長ねぎ、赤パプリカ、オイルサーディン、オリーブオイル、★酢、★水、★みりん、★しょう ...簡単作り置きレシピ！イワシはカルシウム豊富！鉄分＆ビタミンB12が摂れて貧血予防も。 ...
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お好みのきのこ、かぼちゃ、切り昆布、ごま油、★酢、★水、★みりん、★しょうゆ、★砂糖作り置きOK！の便利＆簡単レシピ☆ 便秘対策にも◎鉄分やカルシウムなどのミネラルチャ ...
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監修：牧野直子
監修：妊すぐ×クックパッド
