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小あじ、茄子、片栗粉、●お湯、●砂糖、●酢、●しょうゆ、●鷹の爪、●生姜（千切り）、 ...小あじと茄子の南蛮漬け。頭が苦手なので取ってありますが食べられる方は頭付きで。じっく ...
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○小アジ(7～8㎝ぐらい)、○玉ねぎ(薄切り)、○ピーマン(千切り)、○人参(千切り ...旬のアジを骨ごと食べられ、 カルシウム補給！ 南蛮酢がさっぱりして食欲増進 とって ...
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小あじ煮干し（宅島海産さんのを使用）、水、酢、薄口しょうゆ、みりん、砂糖揚げないので、ヘルシー＆作りやすい！ 煮干しを使うので、骨が気にならない！ 小ぶりな ...
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小あじ、生わかめ、新玉葱、★出し汁・酢・砂糖、★醤油、片栗粉、レモン、塩コショウ子供も食べやすく骨を取って♪ 丁度いい感じの甘酢です(^^)
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小鯵、ねぎ、しょうが、揚げ油、ＣＯ・ＯＰ野菜たっぷり和風ドレッシング、塩コショウ、片 ...骨まで丸ごと食べられる簡単南蛮浸け 和風ドレッシングを使えば調味料いらず！
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小アジ、塩コショウ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、片栗粉、サラダ油(揚げ油)、酢、砂 ...骨の多い小アジをカリッと揚げて頭も骨も残さずどうぞ。
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小あじ、玉ねぎ（スライス）、人参、鷹の爪（輪切り）、ゴマ、かんたん酢、片栗粉、揚げ用 ...かんたん酢でらくちん南蛮漬け 酒の肴にもおかずにもなるすぐれものの一品です
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小あじ、唐辛子、酢、醤油、砂糖、みりん、※長ねぎ、※トマト豆あじを圧力鍋で煮ると骨もゼイゴも柔らかくなります。野菜も漬けて南蛮風♪揚げていない ...
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小アジ、こしょう、塩、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ(スライス)、人参(千切り)、青ネギ、 ...揚げないことでヘルシー、骨まで食べられることでカルシウムを補充。
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小鯵の三枚おろし、小麦粉、サラダ油、☆砂糖、☆みりん、☆醤油、☆お酒今回は生協の冷凍鯵の三枚おろしを使いましたが、小イワシを手開きしたものや、切り身でも ...
394万
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監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
