沼 のレシピ
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10合炊き炊飯器(無ければ鍋でOK)、米、オクラ、干し椎茸、乾燥ワカメ、塩胡椒、鶏む ...マッスルグリルの沼の再現 本家動画↓ https://youtu.be/NJtgQ ...
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米、乾燥わかめ、乾燥しいたけ、鶏もも肉、オクラ、白だし、水30分で食べられます。
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米、オートミール、お好みの雑穀やもち麦、わかめ、干し椎茸スライス、トリムネ、オクラ、 ...シャイニー薊さんの沼をさらにヘルシーに。圧力鍋で時短に。
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米、水、オクラ、鶏胸肉（鶏ササミも◎）、乾燥カットわかめ、乾燥カット椎茸、塩、カレー ...シャイニーさんの沼を3合炊飯器で2食作ります。 マンナンヒカリも使用。 （今まで作成 ...
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米、パプリカ（赤）、鶏胸肉、にんじん、玉ねぎ、舞茸、えのき、ほうれん草（冷凍）、白ワ ...シャイニー薊さんの究極の減量食、沼。その中で女子沼としてYouTubeで紹介されてい ...
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コメ、干し椎茸、わかめ(乾燥)、鳥もも肉（骨つき）、水、出汁つゆ、塩、コショウ、イン ...シャイニー薊さんのダイエット 沼を美味しくアレンジ
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米、わかめ、干し椎茸、オクラ、胸肉、水シャイニー薊さんの沼、アレンジ覚え書きメモ 減量飯
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茄子、片栗粉、生姜、醤油、ニンニク、酢、出汁つゆ水晶茄子を茹でていたら、 お湯が五色沼になった！
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カップ味噌汁、おにぎり（梅）糖質制限中に出会う究極の減量食「沼」。見た目がさすがに無理だー、という人に捧げるお手 ...
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鶏もも肉（皮なし）、お米、オクラ、干し椎茸、乾燥わかめ、水、しょうゆ、しめじ1060kcal タンパク質130g、脂質31g、糖質51g。 シャイニー薊さんの「 ...
