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★鶏そぼろのオムレツ/溶き卵、鶏そぼろ(業務スーパーを使用)、☆溶き卵の下味/マヨネ ...コロナ感染予防で太ってしまいました。菜の花(かき菜で代用)の酢味噌和えで春を満喫しま ...
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★イカとキュウリ&オクラの和えもの/冷凍イカ(業務スーパー)、冷凍オクラ(セブンイレ ...関東は大雪が降りましたが春です。キャベツとあさりの赤魚煮とイカとキュウリの梅肉和えで ...
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★目玉焼きのソース/ マッシュルーム(薄くスライス)、マッシュルームを炒めるとオリー ...コロナで外出禁止でストレス溜まり気味。今年はオープンサンドとベーコンエッグにデミグラ ...
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★カラスガレイのこがしバタートマトソース/カラスガレイぶつ切り、カレイをソテーするオ ...TVで拉麺特集があり煮卵が気になりました。 カレイはdancyuを見てたら美味しいそ ...
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アサリ、サラダ油、ニンニクチューブ、☆水、☆白ワイン、☆醤油、☆無塩バター朝食にアサリを味噌汁にする予定でしたが、変更しただけですが、酒の肴になるおかずが朝食 ...
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★台湾粥/ご飯(2杯分)、無調整豆乳、ポン酢・アゴだし・シャンタンスープ(鶏ガラスー ...中国のコロナウィルスで何処の国も体力低下してます。台湾粥は米と水だけなので簡単です。
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★ごぼうサラダ/きんぴらごぼうセット130g程、シーチキン70g(１番小さいもの)、 ...基準体重が落ちなくなってきたので、ごぼう等の繊維質を中心に病院食に作りました。
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豚肉肩ロース(一口大に切る)、油あげ(細かく切る)、白部分ネギ15cm位(半分に切り ...正月休みでリバウンド気味。本日から減量減塩生活に戻します。デパ地下惣菜売場で人気のザ ...
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強力粉(春よ恋)、薄力粉(または全粒粉)、チューブバター、砂糖、水、牛乳、ドライイー ...22.3追記あり) 朝食はパン派。これなら大好きなパンを塩分気にせずに食べられます！
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サバの水煮缶(セブンイレブンを使用190g)、玉ねぎのマリネ(玉ねぎを薄くスライスし ...健康雑誌「安心」やテレビ番組でも「サバの水煮&玉ねぎ」がブームで私もチャレンジ、病み ...
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監修：大黒谷寿恵
