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野菜、しょうゆ、お酢、みりん、酒、砂糖（お好きな甘さで）、油夏バテ防止に！ 常備菜として準備しておくと便利です。
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白ワイン、水、コンソメ顆粒、アンチョビ、お好みでパセリみじん切り、生クリーム、ソース ...お休みの日にソースと付け合わせ作って置けば疲れて帰って来ても着替えしてる間に出来ちゃ ...
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ブロッコリースプラウト、鳥ささみ、生姜、塩、ごま油、黒酢、醤油作り置き出来るサラダです。タンパク質と疲労回復効果のあるビタミンC、β-カロテン、酢 ...
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▼長ネギ薄めの斜め切り、▼ごま油、▼干しエビ、▼部長、▼醤油常備は節約にも繋がるのでいつも冷蔵庫にいてもらっています。しばづけに梅干しにナムルさ ...
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紫蘇、※紫蘇味噌 味噌、醤油、砂糖、お酒、みりん、※紫蘇佃煮 醤油、鰹だし粉末、 ...紫蘇がたくさん育ち、食べきれないため少しでも無駄なくしたいと！常備菜つくりました。
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れんこん、スナップえんどう、片栗粉、梅、みりん、てんさい糖orはちみつ（砂糖でも）、 ...簡単で美味♡梅が持つ殺菌作用はお弁当にぴったり。クエン酸たっぷりで疲労回復！［ダイエ ...
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大根葉、にんにく(みじん切り)、生姜(みじん切り)、粉唐辛子、ごま油、ダシダ、醤油大根葉は我が家の作り置きの定番！ 大根葉にはビタミンC、亜鉛、ビタミンK、葉酸が豊富 ...
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鶏胸肉、くず野菜(人参の皮・キャベツの芯など)疲労回復効果のある鶏胸肉を茹でておくと、あと一品という時に便利。野菜を添えて、サラダ ...
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牛乳、【作り置き】フルーツビネガー（ID : 3902741）、砂糖袋に入れて冷やして揉むだけでできるミルクかき氷に、フルーツビネガーをかけた簡単スイー ...
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えのき、ニラ、ごま油、だし醤油、ごま簡単に疲労回復副菜をプラスして、疲れを残さない体作りを。ささっとできて、常備菜にもピ ...
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監修：西邨マユミ
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
