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チンゲンサイ、鶏ミンチ、ソース、カレー粉、塩、ブラックペッパー、にんじん、卵、醤油、 ...管理栄養士監修★3種のたんぱく質弁当
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ご飯、卵、★白だし、★甜菜糖、★みりん、★青海苔、ミックスもやし、豚肉（お肉ならなん ...肉野菜炒めは簡単で栄養バランスも良いですね 味付けやお肉はおうちにあるもので良いので ...
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大根の葉1本分、油揚げ、出し汁又は水、ごま油、釜揚しらす又は ちりめんじゃこ、塩昆布大根葉は栄養豊富な緑黄色野菜 しらすと昆布の塩味と旨味で、ご飯がすすみます
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精白米、水、乾燥大豆、にんじん、切り干し大根、しめじ、乾燥ひじき、小ねぎ、めんつゆ( ...つくばみらい市の特産品である米、大豆を使用しました！多くの食材を使っているので、１品 ...
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鮭、きゅうり、サニーレタス、アボカド、カッテージチーズ、ご飯、お酢、砂糖、塩麹or塩 ...食物繊維、糖質、脂質、タンパク質、発酵食品と栄養バランス完璧な混ぜご飯です！！しっか ...
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白米、紫黒米、ちりめん（シラス）、スパゲティ16mm、小松菜、玉ねぎ、えのきだけ、人 ...小松菜の色合いと栄養素を活かすようにしました。食べやすく、ボリュームも満点、栄養のバ ...
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小松菜、人参、水、じゃがいも、豆腐、10倍粥栄養バランスと彩りを考えたレシピです！！！ 顔のつもりで書いたのですが、お猿さんっぽ ...
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鶏むね肉、★かんたん酢、★とろみちゃん（片栗粉）、ブラウンマッシュルーム、ほうれん草 ...安くて美味しくて簡単で、ビールにあう夕食のメイン料理⭐栄養のバランスも良く、むね肉な ...
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豚肉（スライスでもコマでも）、キャベツ、ご飯（白米または玄米）、ポン酢醤油、納豆、胡 ...具材を足してお米を少なめにしたヘルシーご飯です、お肉が入ってるので食べ応え◎栄養バラ ...
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いちご煮 缶詰、米、みりん、青ネギ、蒸し大豆(サラダ豆)、めんつゆ、昆布茶めちゃくちゃ美味しいです。いちご煮の缶詰を頂いたらこれ。栄養バランスも最強です。
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監修：副島モウ
監修：細川モモ×ROSH
