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木綿豆腐、エリンギ、ほうれん草、小麦粉、サラダ油、白いりゴマ、酒、みりん、しょうゆ、 ...お肉食べたいけど・・・でも！って時の一品です
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イカ、なす、大根の葉、★味噌、★酢、★白すりごま、★三温糖、★からし(チューブ)胡麻味噌と相性バッチリ！ヘルシーに食べられる一品です♪
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長芋(5.6cmくらい)、豆腐、白すりごま、きざみ海苔、砂糖、味噌夏バテに精力がつく長芋です♪
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ナス、万能ねぎ、水、ほんだし、鷹の爪、醤油、三温糖ナスのおいしさを、ピリッと辛い大人の味に仕上げた簡単レシピです
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ゴーヤ（小さめ）、卵、サラダ油、塩・コショウゴーヤの苦味もまたおいしいんです。糖尿病に効果のあるゴーヤの定番レシピ
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大根、大根の葉、油揚げ、水、三温糖、醤油、かつお節大根が余すところなく使える一品です。
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大和芋、刻み海苔、だし汁、味噌、ほんだしするっとさくっといける一品（笑）
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かつお、水、しょうがすりおろし、醤油、三温糖、ほんだしついついご飯が進んでしまう一品です。
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鯵、生姜、味噌、大葉、あさつきおつまみにも最適な一品です
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青梗菜、中華くらげ、胡麻油、醤油超簡単♪2ステップで終わり。 火を使わない時短レシピなのです。
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