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さつまあげと糸コン♫簡単きんぴら風
さつまあげで簡単10分。糸コンなのでツルツル沢山食べれます(*^^*)お弁当や副菜。
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材料：
さつまあげ、糸こんにゃく、人参、☆醤油、☆料理酒・砂糖・みりん、☆顆粒ほんだし、ごま
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常備菜 ごぼうのきんぴら こんにゃく入り
こんにゃく好きの我が家の定番のきんぴらごぼう。しょう油の炒め煮は、「贅沢 だしの蜜」
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材料：
ごぼう（5㎝幅千切り）、人参(千切り)、糸こんにゃく、ごま油、唐辛子(輪切り)、しょ
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ブロッコリーえのきしらたききんぴら
捨てちゃう人も多い？ブロッコリーの芯の部分を
えのきと糸こんにゃくでかさ増しして食物
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材料：
ブロッコリーの芯、えのき、しらたき、めんつゆ、酒、みりん、ごま油
蓮根と砂肝のきんぴら
蓮根と砂肝の食感のある食材を組み合わせておつまみにも常備菜にもなるおかずです。
材料：
蓮根、砂肝、しらたき、ごま油、しょうが、鷹の爪(輪切り)、いりごま、砂糖、酒、酢、醤
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
監修：大黒谷寿恵
