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【簡単】おいしい糸こんにゃくのきんぴら♡
低カロリーだけどおかずになる！お酒のアテやお弁当にも、冷めてもおいしい糸こんのきんぴ
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材料：
糸こんにゃく、お湯、☆醤油、☆酒、☆砂糖、☆みりん、☆ごま油(風味付けに)、ごま、唐
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【野菜ソムリエ】京たけのこの姫皮きんぴら
野菜ソムリエ考案レシピ。たけのこの穂先にある白い柔らかい部分の姫皮をあっさりとしたき
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材料：
京たけのこの姫皮、糸こんにゃく、煎りごま（白）、サラダ油、・酒、・淡口しょうゆ、・み
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糸こんにゃくとえのきと竹輪のきんぴら
安い食材でぱぱっと作れるおかず♪
お弁当やご飯のお供、おつまみにも♡
食物繊維が豊富
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材料：
糸こんにゃく、ちくわ、えのき、鷹の爪、●醤油、砂糖、酒、みりん、いりごま
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
監修：大黒谷寿恵
