-
絹豆腐、サバ水煮缶(汁以外)、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、しいたけ、乾燥ひじき、 ...あっさりした味付けなので朝から食べてもしつこくなく食べられます。
-
キュウリ、ナス、トマト、ゴーヤ、ミョウガ、大葉、絹ごし豆腐、チューブ生姜、味噌、白出 ...アジのほぐし身をサバ缶で代用した簡単冷や汁です(*^^*)
-
鯖缶(水煮)、絹豆腐、葱、*ニンニクチューブ、*生姜チューブ、*味噌･コチュジャン、 ...鯖缶と豆腐で栄養満点なヘルシーナゲット!!20個あっとゆう間に無くなります(笑)
-
サバ水煮缶、白菜キムチ、絹ごし豆腐、長ネギ、エノキ、酒、しょうゆ、ゴマ油サバ缶を汁ごと使うことで出汁不要！の簡単＆スピードメニューです。 体がポッカポカにあ ...
-
冷やご飯、サバ缶（みそ味）、絹ごし豆腐、きゅうり、塩、しそ、すりごま(白)、酢、花か ...暑くて食欲がない時に、お酢を入れたさっぱり冷や汁はいかがですか♪1人当たり455kc ...
-
サバの水煮缶、絹ごし豆腐、サラダ油、パン粉、塩コショウ、(チューブ)生姜、サバの水煮 ...【サバ缶×豆腐】を使った、ヘルシー&節約&時短なハンバーグ♪ 包丁不要で作れるので、 ...
-
鯖缶(塩分30%カット)、絹ごし豆腐、かぶの葉、めんつゆ、ゆずけこちゃんちのおうちレシピ
-
絹豆腐、長ネギ、ごま油、鯖の水煮缶、キムチ、Ａバター、Ａ中華顆粒だし、Ａ醤油、Ａごま鯖缶とキムチの炒め物を作りました。 栄養価とボリューム感、得した気分になる一品です。 ...
-
鯖缶、玉ねぎ、絹豆腐※コツ参照、おからパウダー(ユウテック超微粉。無ければ片栗粉でも ...鯖と玉ねぎの健康効果は絶大！ 高タンパク、低糖質でダイエットにもピッタリです^^
-
鯖缶、絹ごし豆腐(小)、キムチ、卵、水、鶏がらスープの素、ごま油コンビニ食材だけで作る簡単レシピ！ 火も包丁も使わず、糖質オフでヘルシー！
393万
レシピ
詳細検索
レシピID検索
メンバー検索
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
監修：大黒谷寿恵
