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切り干し大根、白胡麻、ごま油、水、砂糖、しょうゆ、塩麹、みりん、味噌食物繊維たっぷりな切り干し大根と塩麹で腸活にピッタリな常備菜です！発酵食品は最高！
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キャベツキャベツを食べて腸活しましょう♡
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ピュアココア（純ココア）、米粉、大豆粉、バター、砂糖（ラカントなどでも）、塩、玉子、 ...濃厚なガトーショコラは比較的常備しやすい材料で作れます。チョコ不使用で純ココアの大量 ...
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大麦、水、ナッツ、芽キャベツ、キャノーラ油、エシャロット、りんご、メープルシロップ、 ...お肉料理の付け合わせにぴったりなアパタイザー！常備菜にもなる、ヘルシーな一品。
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にんじん、甘酒(米麹)、オリーブオイル、レモン汁、塩、黒こしょう、アーモンドひらひらにんじんのキャロットラペ♡ 甘酒のまろやかな甘さが美味しく、腸活にもおすす ...
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玉ねぎ（新たまねぎでも）、ときわのべんりで酢、穀物酢再度改良しました！簡単なのに健康効果バッチリで、何にでも合いますのでぜひ作って冷蔵庫 ...
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白滝、にんじん、キノコ類、だし昆布、水、大豆水煮、料理酒、⭐︎砂糖、⭐︎醤油、⭐︎み ...だし昆布は煮る時に用意すればOK！一緒に食べて、更に腸に優しく♪ 副菜の他にお弁当に ...
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蒟蒻、椎茸、しめじ、えのきだけ、エリンギ、料理酒、⭐︎砂糖、⭐︎醤油、⭐︎みりん、ご ...もう一品足りない時やボリュームのあるおかずのお供に。常備菜、お弁当のスキマにも。食物 ...
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生おから、乾燥芽ひじき、くるみ、炒りごま、たまご、玉ねぎ、豆乳、片栗粉、塩、ブラック ...食べごたえのある、スパイシーで食事代わりにもなるおからボールです。低糖質ですがパンチ ...
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お好きなきのこ数種、鷹の爪輪切り、ニンニク、オリーブオイル、JWT出がらし茶葉、☆み ...作り置きおかずの定番。腸活出来るきのこのマリネです。
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