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☆ダイエット☆親子丼☆
高野豆腐はやせホルモンがあり、内臓脂肪やコレステロール取ってくれて便秘も解消、そこに
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材料：
もち麦、米、水、酒、ダシ昆布、カツオ削り節、削り節、濃口醤油、ミリン、高野豆腐、エク
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コチュジャン＆豆板醤入り 旨辛親子丼
韓国風にアレンジしたピリ辛の親子丼です。
ご飯が進み過ぎちゃうので、ダイエット中の方
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材料：
鶏もも肉、玉ねぎ、卵、かつお出汁、ごま油、コチュジャン、豆板醤、オイスターソース、酒
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我が家の節約ごはん★親子丼風どんぶり
鶏胸肉を使った我が家の節約メニュー「親子丼風」のどんぶりです♪糸こんにゃくでカサ増し
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材料：
鶏胸肉、たまねぎ、糸こんにゃく(あく抜き済み)、★水、★醤油、★料理酒、★みりん、★
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簡単ヘルシー☆オートミールの親子丼風
究極のダイエット食！すべてレンチンなので手軽にでき、かつヘルシーで腹持ちも抜群です。
材料：
オートミール、鶏胸肉(もしくはササミ)、たまご、☆めんつゆ、☆水、☆みりん、☆塩
桃色親子丼（血管ダイエット1231）
ビーツのみじん切りを混ぜて作ると、桃色になり、かわいい親子丼になる。もう少し濃くした
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材料：
丼めし、鶏肉一口大、たまご、みりん、酒、醤油、出汁、ビーツみじん切り
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：副島モウ
監修：牧野直子
