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もやし・きゃべつ・豚挽肉のお手軽野菜炒め
材料費が安く、簡単にすぐ出来、沢山食べれる野菜炒めです。メインでも副菜でもどちらでも
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材料：
もやし、きゃべつ、玉ねぎ、豚挽肉、ごま油、鶏がらスープの素（顆粒）、オイスターソース
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簡単メイン♪豚挽き肉のゴマチーズ焼き
疲れて夜遅く帰った日も、10分で夕食のメインが完成!ずぼらチーズハンバーグ(笑)とろ
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材料：
挽き肉(豚でもなんでも)、☆醤油、☆みりん、☆お酒、☆オイスターソース、☆オリゴ糖(
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即席☆豚ひきと野菜のそぼろ丼☆
豚ひき肉メインに冷蔵庫の野菜で作る、即席・簡単丼☆ご飯を炊いている間にささっと完成☆
材料：
豚ひき肉、人参、玉ねぎ、ニラ、ナス、＊しょうゆ、＊みりん、＊酒、＊しょうが、卵
簡単、一品♪舞茸と豚ひき肉の甘辛炒り豆腐
生姜でサッパリと食べられる、甘めの炒り豆腐♪
あと一品にも、メインにも！
材料：
絹こし豆腐←木綿豆腐でもOK、豚ひき肉、雪国まいたけ極、彩りに、ほうれん草、生姜チュ
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豚ひき厚揚げ大根あっさり煮☆優しい味副菜
こってりしたメインのおかずにも合うようにあっさりとした白だしで作った副菜です！簡単に
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材料：
豚ひき肉、厚揚げ、大根、生姜、ごま油、☆塩、☆酒、●水、●鶏がらスープ素、●オイスタ
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レンジで簡単メイン！ブロッコリー麻婆かけ
麻婆のタレもブロッコリーも、レンジで簡単に作れます！トータル10分！
忙しい時や、火
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材料：
豚ミンチ、玉ねぎ、生姜、ニンニク、●水、●酒、●醤油、●中華スープの素、●豆板醤、●
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電子レンジで簡単調理♥長芋と挽肉の蒸し物
火を使わず、電子レンジにお任せのメインおかず
滋養強壮効果のある長芋で栄養満点です
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材料：
長芋、豚ひき肉、春雨(乾燥)、きくらげ（乾燥。水で戻す）、ザーサイ（瓶詰）、◆酒、◆
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スピード調理！かんたんつくねバーグ
朝のお弁当作りは時間との勝負。工程も洗い物も少なくメインのおかずを作りましょう♬
材料：
豚ひき肉、卵、片栗粉、塩、コショウ、玉ねぎ、お酒、おしょうゆ、みりん、砂糖、サラダ油
簡単☆挽肉の油揚げ巾着(信田煮)
油揚げの豚挽き肉包み煮の信田煮(しのだに)！簡単で食べ応えありの満足感◎なメインおか
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材料：
油揚げ、豚挽肉、玉ねぎ、椎茸、人参、和風だし、水、刻み青ネギ、醤油、酒、みりん、砂糖
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
「豚ひき肉 メイン 簡単」の献立
豚ひき肉メインの30分献立！
(3品)
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ふわふわたまごのひき肉…
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居酒屋風☆やみつき…
他1品
2021年9月16日 厚揚げがメイン
(8品)
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簡単＊旨い＊厚揚げとニ…
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おいし～い♪鶏ごぼ…
他6品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
