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カレー用豚肉、玉ねぎ、小豆、みりん、□和風だしの粉、□カレー粉、にんにく、玉ねぎ、人 ...鉄分たっぷり小豆と玉ねぎを煮込むだけ！低カロリーでも大満足のイチ押しカレー！小豆とカ ...
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鶏レバー、トマト、玉ねぎ、ほうれん草（茹でたのか冷凍の）、にんにく、オリーブオイル、 ...鉄分補給にと鶏レバーを使いました。 トマトを入れたので酸味もあり、さっぱりと頂けるカ ...
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アスパラガス、砂肝、きのこ（ほぼ何でもOK）、パプリカ（たまねぎとかでも）、クミンパ ...ごはんにぴったり！砂肝いっぱい鉄分補給★ 食パンにはさんでも、のせてチーズをかけてピ ...
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レバー、玉ねぎ、塩こしょう、小麦粉、マーガリン、水レバー嫌いでも美味しく食べられる料理を紹介します。カレーが余ったら、鉄分豊富なレバー ...
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エゾ鹿・スジ肉（じゃなくてもOK）、にんじん、タマネギ、じゃがいも（メークイン）、ホ ...エゾ鹿の肉の中でも、スジ肉は特に脂が少なくコラーゲンたっぷり。鉄分も豊富らしい。煮込 ...
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ひじき（もどしたもの）、ミックスベジタブル、ウィンナー、卵、ごはん、カレー粉、塩・こ ...ぱぱっとできて鉄分もとれるチャーハンです☆
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鶏モモ肉、玉ねぎ、生姜（みじん切り）、小麦粉、★チキンブイヨン、★ターメリック（ウコ ...ちょっと変わったカレーが食べたい時に。 ほうれん草を消費したい時に。 鉄分をとり ...
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豚もも肉（一口大）、レタス、パン粉、卵、小麦粉、揚げ油、カレー粉、マギー無添加コンソ ...カレーの香りで食欲増進！衣にカレー粉を加えた点がポイント。 炊飯時に｢鉄分・ビタ ...
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鶏レバー、●玉ねぎ、セロリ、生姜、ニンニク、◎カレー粉、◎酢、◎砂糖、◎醤油、◎塩、 ...鉄分たっぷりのマリネです。 ビールに合います。
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にんにく、プルーン、合びき、玉ねぎ、にんじん、オクラ、茄子、アスパラ、トマト（湯むき ...プルーンをたっぷり入れて鉄分アップ！夏野菜たっぷり入れてドライカレーで楽しんで（＾＾ ...
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監修：中野三津子
監修：牧野直子
